注意营养均衡，饮食宜清淡，易消化，饮食不宜过咸，忌吃腌菜类，摄取足量的优质蛋白（如瘦肉、鱼类），多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳。

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。

宝宝是每个家庭的未来与，每对父母都宝宝能够健康的成长。要想让宝宝健康的成长，饮食是关键，如果不能给孩子提供足够的饮食营养，就无法保证孩子的健康成长。我们爱孩子，但是也需要掌握正确的方式方法，不能溺爱。为了能够让宝宝尽快的有独立的意识，我们可以首先从训练宝宝自己吃饭开始。 孩子独立的第一步，就是自己吃饭，看似简单，能够让宝宝自己吃饭，的确是困难重重，但是我们如果能够掌握一些正确的方式，是完全可以训练让宝宝自己吃饭的。这些方法主要有：　 一、允许宝宝手抓食物。６、７个月的宝宝，就会用手抓食物了，这是天性，是与生俱来的，不需要教。孩子刚刚开始学会吃饭就是从抓食物开始，不要害怕孩子弄的到处都是，这也是人生的一个阶段。 二、需要给孩子准备一副儿童专用的餐具，这也是为了孩子安全，大人所用的普通的碗容易打碎，而筷子又容易一不小心扎到孩子。最好是先准备一个勺子，宝宝练习吃饭，首先用的不是筷子而是勺子，这样更方便，太小的孩子，是无法使用筷子的。 三、在让孩子自己吃饭之前，可以给孩子小勺，让孩子自己先练习，抓，舀，让孩子先学会控制勺子。 四、平时不要让孩子吃太多的零食。尤其是吃饭之前的半个小时，如果孩子吃太多零食。到了吃正餐的时候，孩子自然就不愿意吃饭了。适当让宝宝有饥饿感，这样才更有利于孩子自己学会吃饭。 五、当孩子吃饭的时候，父母要适当的夸赞宝宝，增强宝宝自己吃饭的信心。当孩子可以自己用勺子，把饭吃到嘴里的时候，父母的鼓励对孩子至关重要。 六、当宝宝正玩在兴头上时，最好不要强迫孩子吃饭，大人可以先吃。孩子看到父母都在饭桌吃饭，自己自然就会跟过去。 七、不要让孩子一边看电视，一边吃饭，这样不利于食物的消化，而且一旦孩子养成了这种习惯，慢慢的孩子会用吃饭，来给自己看电视开条件。 八、宝宝能自己吃就不需要再喂，宝宝已经学会自己吃饭后反倒对自己吃饭不感兴趣了，更想要大人喂，家长不要怕宝宝饿了，认为喂给宝宝吃，他吃得更好，这样就前功尽弃了。 宝宝的成长，总是要经历很多的磨难，对于大人来讲也是一种苦难，有些时候，不要过于心疼孩子，只有让孩子亲自去尝试，去摸索，才能慢慢长大。