1、睡前不宜过于激动

情绪的好坏对于是否拥有一个良好的睡眠质量是十分重要的，有朋友曾反应，自己睡前情绪过于激动的话容易睡不好，睡前要让情绪处于平稳的状态，以免情绪影响到神经中枢，从而降低睡眠质量。

2、睡前不宜吃太饱

都说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，从这句话中可以得知晚饭是不宜吃太多的，若是在睡前吃太饱，身体内部器官会在你入睡之后继续运作，这样会加重器官的负担，长久下来会引起身体不适。

晨起做什么能养生

1、喝温水

相信很多朋友起床之后都会出现口干舌燥的症状，特别是夏季一整夜都睡在空调房里，更容易感到身体缺水不适，这个时候喝一杯温开水可以给身体补充水分，同时也可以起到清理肠胃的作用。

2、排宿便

早上起床之后排宿便是一个好习惯，这是因为食物堆积在体内一宿，经过消化器官一夜的运作，一些没有被消化掉的食物就成了毒素，如果没有及时排出这些毒素会对身体内部器官造成负担。

3、呼吸新鲜空气

早起打开窗子呼吸新鲜的空气对肺部有好处，若是家的附近有小公园，那么可以在起床之后到公园散散步、慢跑或者是做一些晨练运动，这样做可以醒脑提神，让你保持一天的活力。

（责编：杨绮琴 ）