饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌一切寒凉之物，生冷食品

头发少要从原因出发解决问题，油特别多的可能是脂溢性脱发，要保持头发清洁，多洗头。有些头发稀少完全是先天遗传就很难改变，一般头发稀少、秃顶会更多的遗传男性。如果是营养不良可用食补，芝麻、核桃、鱼类、肉类、柠檬、红萝卜、大豆、玉米都有益于头发的健康。此外，排除压力，控制情绪，尽可能保持心境开朗。烟、酒、咖啡、辛辣或煎炸等刺激食物能免则免。避免熬夜或工作过于劳累，这会令虚火上升，使脱发问题会更为严重。治疗脱发食谱推荐□龙眼人参炖瘦肉原料：龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g做法：1.将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。2.将全部用料共放炖盅内，加水适量。3．用文火隔水炖至肉熟，即可食用。功效：大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。□枸杞黑豆炖羊肉原料：枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、盐适量做法：1.将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味。2．将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量。3．武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。□生发黑豆：原料：黑豆500g做法：1.将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。2.取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。吃法：每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。功效：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。□枸杞黑芝麻粥原料：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g做法：以上3种原料一起煮粥。功效：补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。□芝麻海带糕原料：白芝麻100g，海带末500g做法：1.将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。2.把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟即可。□首乌猪脑汤原料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。做法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天1次，直至长出新发。功效：此食谱适用于肾虚脱发的患者。

如红枣龙眼炖鹌鹑蛋，菜谱特色：红枣、龙眼和鹌鹑蛋这三味材料搭配，对于增强免疫，改善贫血、调节身体机能有着非常好的效果，适合身体虚弱、神经衰弱、心慌气短、高血压及孕产期的人群食用。制作步骤：
1、红枣洗净去核，鹌鹑蛋用清水煮熟去壳，龙眼干去壳备用。
2、把做法1的原料放入炖盅，加适量红糖，加入开水，水刚没过原料即可。
3、炖盅加盖，隔水炖1小时即可。