主料：芦笋300公克；

辅料： 辣椒酱2/3大匙； 醋1/2大匙 ；糖1又1/2小匙；

凉拌芦笋的做法步骤：

1、 调味料放入小碟中，搅拌至糖完全融化备用

2、 芦笋洗净，去除根部硬皮，以滚水烫熟，再以冷水浸泡至冷却，沥干水分后排盘，淋上或沾调味料食用即可。

营养价值

芦笋是世界十大名菜之一，又名石刁柏。在国际市场上享有蔬菜之王的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。

（责编：杨绮琴 ）