你好，胸部的大小与遗传因素也是有一定因素的;但是后天也是可以改善的，对于如何丰胸，我有以下一些建议。1、平时要注意自己的形体，要养成抬头挺胸的好习惯。2、要穿适合自己的内衣，内衣对胸型很重要！晚上睡觉的时候要脱掉内衣。3、每天坚持做一下胸部的运动，在洗澡或是睡觉前用手轻轻揉捏按摩胸部。关于食疗丰胸。1.喝木瓜奶酪2.莴笋是挺好的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房的营养供应。3.青豆和黑豆也是挺好的丰胸食品，富含蛋白质等物质。4.鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸很有用。5.花生和黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房变大。以下提供几个小食谱。①黄豆青豆炖鸡翅原料：黄豆、青豆、鸡翅调料：盐、味精、料酒、高汤功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。做法：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。功效：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品)，还含有“植物雌激素”。②银耳丰胸菜系六：银耳红枣汤原料：银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量。做法：银耳在冷水中浸泡约六小时以上，将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中，小火炖四小时红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖中火煮滚三、五分钟冰糖化了即熄火。功效：美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红。③木瓜银耳炖桂圆材料：木瓜（一个大点的就够了，够3个人吃了）洗净后对半切开，去掉内瓤，切成小块；银耳（一次量不要太少，每次我都做三四碗的量，太少了汤熬不出粘稠的状态）用温水泡发，10分钟后去根掰成小朵；桂圆（龙眼肉，大概5-8粒就已经足够）待用；做法：紫砂锅内放冷水，水与银耳的比例为4：1，自动挡，或者大火烧开，小火慢炖三小时的样子。至银耳炖至胀大透明绵软的状态，放入木瓜丁，桂圆肉，冰糖，再小火炖一刻钟。待汤汁粘稠浓厚细腻，搅拌，让甜味充分混合，盛起。

你好，胸部的大小与遗传因素也是有一定因素的;但是后天也是可以改善的，对于如何丰胸，我有以下一些建议。1、平时要注意自己的形体，要养成抬头挺胸的好习惯。2、要穿适合自己的内衣，内衣对胸型很重要！晚上睡觉的时候要脱掉内衣。3、每天坚持做一下胸部的运动，在洗澡或是睡觉前用手轻轻揉捏按摩胸部。关于食疗丰胸。1.喝木瓜奶酪2.莴笋是挺好的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房的营养供应。3.青豆和黑豆也是挺好的丰胸食品，富含蛋白质等物质。4.鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸很有用。5.花生和黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房变大。以下提供几个小食谱。①黄豆青豆炖鸡翅原料：黄豆、青豆、鸡翅调料：盐、味精、料酒、高汤功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。做法：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。功效：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品)，还含有“植物雌激素”。②银耳丰胸菜系六：银耳红枣汤原料：银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量。做法：银耳在冷水中浸泡约六小时以上，将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中，小火炖四小时红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖中火煮滚三、五分钟冰糖化了即熄火。功效：美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红。③木瓜银耳炖桂圆材料：木瓜（一个大点的就够了，够3个人吃了）洗净后对半切开，去掉内瓤，切成小块；银耳（一次量不要太少，每次我都做三四碗的量，太少了汤熬不出粘稠的状态）用温水泡发，10分钟后去根掰成小朵；桂圆（龙眼肉，大概5-8粒就已经足够）待用；做法：紫砂锅内放冷水，水与银耳的比例为4：1，自动挡，或者大火烧开，小火慢炖三小时的样子。至银耳炖至胀大透明绵软的状态，放入木瓜丁，桂圆肉，冰糖，再小火炖一刻钟。待汤汁粘稠浓厚细腻，搅拌，让甜味充分混合，盛起。

你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑？是因为先天发育不良，还是因为哺乳？或者是因为地球的吸引力过于强劲……反正关于双峰有无数问题让你困扰，对吗？　　其实用不着太焦虑，下面介绍的1食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！　　山药+青笋+鸡肝　　营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。　　GOOD叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。　　山药青笋炒鸡肝　　原料：山药、青笋、鸡肝　　调料：盐、味精、高汤、淀粉　　做法：1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。　　2、全部原料分别用沸水焯一下。　　3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。　　木瓜+红枣+莲子　　营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。　　GOOD叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。　　木瓜煲红枣莲子　　原料：木瓜、红枣、莲子　　调料：蜂蜜、冰糖　　做法：1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。　　2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。　　核桃+松仁+粟米　　营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。　　GOOD叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。　　核桃松仁粟米羹　　原料：核桃、松仁、粟米　　调料：冰糖、高汤、色拉油　　做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟。　　黄豆+青豆+鸡翅　　营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。　　GOOD叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。　　黄豆青豆炖鸡翅　　原料：黄豆、青豆、鸡翅　　调料：盐、味精、料酒、高汤　　做法：1、黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。　　枸杞+酒酿+鹌鹑蛋　　营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。　　GOOD叮咛：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。　　酒酿枸杞鹌鹑蛋　　原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋　　调料：冰糖、淀粉　　做法：1、鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。　　花生+黑芝麻　　营养师私房话：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。　　GOOD叮咛：花生最好不去外面的“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。　　蜜糖花生芝麻　　原料：花生、黑芝麻　　调料：炼乳、色拉油　　做法：1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。　　2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。　　3、将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。　　4、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。　　5、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。