腰椎间盘突出是一种折磨人的慢性骨科疾病，它出现给百姓们带来很大的影响，想必这是大家都十分关心和在意的问题，那么腰椎间盘突出治疗要及时之外呢，腰椎间盘突出平时生活需要注意？可以做推拿达到预防腰椎间盘突出的效果吗？
腰椎间盘突出平时需要注意什么呢？
1、不要轻易弯腰：抬举物品时贴近身体，以腿出力。切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。避免举物过肩；这些姿势可能造成伤害。
2、长久站立，不时换脚：站立应挺直，并保持脊椎的正常弯曲。良好的行走姿势是抬头、收下腭、脚尖向正前方。穿着舒适的低跟的鞋子。
3、切莫同一姿势站立过久：不要双腿直立时弯腰或是以不良姿势行走，切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走过久。
4、椅子的高度适中：以能保持膝盖与臀部同高，紧贴椅背坐稳，并且两脚能平踩地面为宜。不要坐在过高或是离您工作点太远的椅子上，以防止上身前倾或是背部拱起，千万别瘫在椅子上。
5、睡硬板床：在坚实的床垫上，一次良好的夜眠，对您和您的腰背大有益处。睡觉的姿势以侧睡，略微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳。不要躺卧在柔软、中间下陷、无支持力的床垫或褥子上，尤其是俯卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。
可以做推拿吗？
1、腰椎间盘突出症的患者，首先考虑的推拿、按摩，其次再到正规医院治疗，可这种推拿、按摩的治疗恰恰延误了您的早期治疗及早期恢复。了解腰椎间盘的相关知识，对于您的康复非常重要，从而在治疗过程中不至于陷入到各种误区当中。常常听到有人说可以通过推拿、按摩使突出的腰椎间盘复位。实际上，这种说法是十分不对的。
2、腰椎间盘无论以何种方式的突出，突出的髓核组织都无法退回到椎间隙内（也就是原来的位置中去）。牵引理疗和按摩、推拿疗法可以减小椎间隙内压，减轻后纵韧带等对突出物的压力，同时可以促进突出物的水分吸收，可以使其脱水后略挛缩，减轻对神经根的压迫。
3、无论在纤维环是否已经破裂后，再想通过推拿、按摩治疗复位已突出的腰椎间盘是不可能的。有时不恰当手法推拿、按摩治疗中，若处理不当，还可能会加重病情，导致神经受压严重，出现神经不可逆的损害。所以请患腰椎间盘突出症的患者一定要到正规医院咨询、治疗。
献给腰间盘突出的朋友3个建议
1、首先要保持正确的姿势，比如坐在电脑前，腰要挺起来，后腰部垫一个小靠垫。那种“塌腰”式的姿势，对腰椎损伤很大。
2、平躺时可在腿部垫个枕头，如果是侧身睡觉的话，枕头夹在两腿之间。这样，有助于保持脊柱的生理弧度。这也是范教授自己的经验之谈。
3、坚持锻炼，推荐游泳和爬行。这两个运动姿势腰椎不受力，让腰椎得到休息，又对全身肌肉有锻炼作用。至于倒走，理论上是有作用的，但具体有多大的效果，目前没有相关研究，临床上因倒走发生意外跌倒造成严重后果的倒见过不少，因此，不推荐。
