拉肚子是消化系统疾患常见的症状，一般多有于脾胃虚弱，过食寒凉，生冷腥的东西，刺激性或肥甘厚腻性的东西，暴饮暴食，饮食不规律等因素所诱发，所以在饮食上清淡易消化，富有营养的食物为主，不要吃过于寒凉性的东西，可以吃的蔬菜有菠菜青菜，豆腐小米粥，蔬菜汁，胡萝卜等

你好，很高兴能和您交流。花生肉类，乳类蛋类，鱼虾类都含有蛋白质，谷类含量很少，水果蔬菜中更少。还有蛋白质多的如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，猪肉，猪皮，猪肝，猪血牛肉，羊肉，兔肉，牛奶，芝麻，瓜子，杏仁花生的，还有麦子，蚕豆，黄豆，豆腐皮儿，相对于蔬菜的蛋白质含量就比较少一些。

你好，最好不要乱吃壮阳药物，可以食补。饮食调养多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。另外再就是适量的运动也是有帮助的，如慢跑，深蹲运动，提肛运动等。