蔬菜这样吃叶酸不易流失
别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。
成人的建议每日摄取量是180～200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg，之后的6个月则需260mcg。
叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。故对绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。叶酸生物利用度较低，在45%左右；而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的1倍左右。如并发缺乏铁性贫血，可同时补铁。
煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；
盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
（1）妊娠期间叶酸缺乏的危害：妊娠早期叶酸缺乏可能影响胎儿早期心血管发育，也是后代神经管畸形的主要原因；它还增加了妊娠并发症的风险，如先兆子痫和早产。自推广叶酸补充以来，我国神经管缺陷的发生率明显降低。自叶酸补充剂推广以来，我国神经管缺陷的发生率显著降低。2)天然食品中的叶酸难以实现快速有效的补充：动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果、核桃、花生等富含叶酸，但天然食品中的叶酸加工损失率高，天然食品中的叶酸为还原叶酸，不易吸收，利用率低。3)怀孕前至少3个月开始补充叶酸；为了达到预防神经管缺陷的最佳叶酸水平，建议孕妇在怀孕前3个月开始补充叶酸。
柚子皮可以做蜂蜜柚子茶，具体方法你可以在网上搜搜。此外柚子皮还有去异味的作用， 意见建议：放置在房间里，可以使空气清新，不易招虫。
您好，白癜风怀孕可以吃叶酸和其他补品的。白癜风是在多种诱发因素作用下所致的非感染性皮肤疾病。治疗的方法有很多，要想从根本上治疗，需要查清病因，在治疗。偏方有很多，但是不是适合每个人，可以参考。 平时忌食葱、蒜、鱼、虾、羊肉、竹笋、咸菜、辣椒、酒等辛辣刺激性食物；不易吃菠菜，因为菠菜含大量草酸，易使患部发痒；少吃含维生素C多的食物，如生西红柿、橘子、杏、生枣、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、葡萄、柚子等尽量少吃或不吃。祝您健康
