营养专家表示，汤圆的皮和馅都含有很高的热量，其给人体提供的能量不于主食，所以在吃汤圆时应有所节制。传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成，糯米本身是粮食，淀粉含量很多。而馅料中所含的热量更高，如我们常吃的芝麻馅汤圆，芝麻本身含有大量油脂，而在制作的过程中为了口感细腻，还会加入一些植物油。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少，一个普通的芝麻馅汤圆，能给人体带来相当于一两米饭的热量，两三个汤圆就可以抵上膳食宝塔推荐的成人每餐标准主食量。 糯米之所以较其他粮食更筋道，是因为其中支链淀粉的含量较高，这样的淀粉比较难以消化。胃肠系统功能差的人吃了之后可能会出现胃部反酸、胃胀等情况，俗话说就是吃顶了。所以在吃汤圆时要注意控制量，适当减少饭菜中主食和油脂的含量。

由于汤圆一般都是含糖量比较高的的东西，特别是里面包有芝麻、花生混合红糖的汤圆。同时汤圆是有糯米做成的，糯米它的淀粉含量比较高很容易转化为糖分，那么糖分又极容易转化为脂肪。你在晚上吃汤圆之后又不可能说做很多运动，那么我们进食后所产生过多的热量也不容易被消耗掉，因此极易容易出现长肉的情况。

汤圆，是中国传统小吃的代表之一，是由糯米粉等做成的球状食品。一般有馅料，煮熟带汤食用。同时也是元宵节最具有特色的食物，历史十分悠久，汤圆吃起来也别有一番风味，好多人都爱吃汤圆。要知道汤圆的热量确实很高，这是因为汤圆的皮和馅都含有很高的热量，如果经常大量吃汤圆也很有可能热量过剩而导致肥胖，因此即使是过节，吃汤圆时也要有所节制才可以。 单从汤圆的含油量来看就让人们感到震惊，下面是从某款品牌汤圆的配料表中换算出的含油量，可以看到一个汤圆含油量达2.63克，三个汤圆则含油量达8克，中国居民膳食建议每人每天食用油的摄入量应控制在25-30克之间，可是如果一顿吃下9个汤圆，那么你就摄入了24克油，显然从汤圆中不知不觉就摄入超标了！ 此外，平时在家运动量本来就不太大，而且坐着的时间比较长，如果过度吃汤圆，这些热量囤积在腹部，不易消耗，久而久之腹部的脂肪就会过量。为了健康饮食，汤圆最好还是不要经常吃，偶尔吃点换换胃口当然是可以。如果实在想吃汤圆，建议自己动手，配料自己掌握，少用油，少加甜食。