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早餐吃肉和甜品更利于减肥?

2017/7/26 14:09:15

在现代生活中人们生活节奏加快,很多人都不注意饮食结果导致了肥胖症,那么怎样从健康饮食着手减轻体重呢? 

早餐吃甜品有助于减肥

有研究员发现,早餐中适当食用甜食有助于减肥,对于非胖人士也可起到保持身材的作用。一份卡路里含量为600的早餐,一定要包含甜品,因为甜品可维持蛋白质、碳水化合物。有一些自愿者参与其中,这些参与者在早餐中加入了巧克力、蛋糕或饼干等甜品,坚持食用了32个星期,之后平均计算,每人减掉了18千克,而更为惊喜的是,他们都很好地保持住了目前的体重。另外一部分参与者每天食用不包含甜品的早餐,其热量尽管只有300卡路里,可平均只减掉了15千克,可怕的是竟然出现了10千克的反弹量。

有两组人群进行试验,这些人每天摄入的卡路里量相同的,男性1600卡路里,女性1400卡路里。经过试验得出的结论是早餐中吃甜食可使帮人体新陈代谢进入最佳状态中,有助于抑制一天的甜食欲望。而不吃甜食,并且减肥餐单看上去十分可怜的人,往往最终都放弃了自己的减肥计划。

早餐应补充脂肪类食物

早餐影响着一天新陈代谢情况,是一天中最重要的一餐,如果早餐中只摄入碳水化合物食物,那么只能帮助提高一天中对碳水化合物的消耗,而如果同时补充脂肪类食物,那么一天能量的使用率就能在碳水化合物和脂肪中找平衡。

也就是说早餐中应多补充脂肪类食物,比如坚果、奶酪和肉类,可同步增强碳水化合物及脂肪代谢率,其减肥效果要比只补充碳水化合物类食物要好很多,香肠、鸡蛋、汉堡、热狗都可以作为早餐来食用。并有试验证明了这一点,在睡醒后食用脂肪类食物的小白鼠身体很健康,而食用碳水化合物类食物的小白鼠,即使晚餐中补充脂肪,健康情况也并不是很理想。 

 

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:想减肥早餐吃什么好呢?

如果想减肥,早餐应该清淡,避免油腻。高脂肪食物,如肥肉和甜点是不合适的。早餐可以考虑谷类食物、牛奶或鸡蛋、富含膳食纤维的食物,如蔬菜或水果。碳水化合物和纤维素不仅能得到保证,还能提供热量,起到饱腹感的作用。同时,蛋白质和维生素也相匹配,以确保身体的营养需求。如果饭后结合适当的锻炼,减肥会更有帮助。

Q:减肥早餐一般吃什么呢?

患者你好,早餐吃一些能量低的食物比如水果蔬菜。平时多吃一些高蛋白的食物,比如鸡胸肉,牛肉,少吃一些高脂肪或者高糖分的食物比如各种甜品,蛋糕,曲奇或者是饼干等等的东西。因为吃东西是摄入能量,而把能量消耗掉才能减肥,所以必须通过控制饮食来减少能量的摄入才能减肥。配合肌肉的训练,比如卧推,深蹲,举哑铃等等,肌肉变多以后就自然可以加快身体的新陈代谢,代谢快了消耗能量即糖原和脂肪的速度就变快了,那么人就会变瘦。。祝健康。

Q:早餐吃什么减肥

早餐吃什么减肥?吃减肥早餐的最佳时间,早餐最佳时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再进食。一、地瓜粥  大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品,粥类最值得推荐的就是它,早上吃最好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量,喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。二、燕麦薄片  这款早餐可以提前一天做好,第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱,是很有口碑的减肥食品,因为其含有丰富的膳食纤维,而且非常有营养。不仅可以瘦身,而且对人体很有益处,多吃有利健康。三、八宝粥  这款粥可以提前一天做好,第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质,食用纤维,维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养,既有利于健康又可以瘦身,还是养颜圣品呢。四、即配早餐  前一天晚上没有提前做早餐也不用担心,这款减肥早餐也不用多少时间。面包记得要选全麦的。炒鸡蛋,它可以代替午餐中的鱼或肉来提供给你大量的蛋白质,蛋白质是更新组织细胞、制造红血球必不可少的元素,也是产生饱感的重要根源,减肥早餐的不二选择!也可以把炒鸡蛋换成100克火腿或较瘦的鸡肉。这款早餐比较方便,不用怎么煮就可以。适合赶着上班的减肥人士。早餐吃什么减肥,玉米减肥早餐这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。祝您健康!

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