子宫是女性身体最怕受冷的部位，一旦受冷就会导致宫寒。对于女性朋友来说，宫寒带来的健康问题非常多，比如月经不调、痛经，易老等，严重者还会导致不孕。那么如何判断是不是宫寒？
如何知道是否宫寒
望：面色苍白无华，唇白舌淡，舌苔白且光滑；经血颜色淡，量少有血块，经期周期延迟。
闻：白带寒体质色白清稀，没有异味。
问：小便，清长颜色淡则寒，如果影响到肾，夜尿频多；寒体质口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜欢喝热水；怕冷，寒体质易有发冷的感觉；胃口，寒体质胃口淡。
切：最主要是摸，宫寒之人四肢冰冷，脉紧微弱。
日常调理宫寒的方法
日常运动
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
月经期间调养
用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
日常进补
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
合理饮食暖子宫—饭前一杯姜茶
养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
例假前多喝红糖水
例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
平时多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
补肾防寒驱“宫寒”
滋阴补肾多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等。在下午五点到七点，补充水分和黑色食品。
