身材馋嘴两不误 低脂甜品做法推荐

不少女士都是甜品的忠实粉丝，可以不吃正餐，却无法抵抗来自于甜品的诱惑。然而对于拥有瘦身主义观念的她们来说，过高的食物热量和卡路里是最令人纠结的。专门在此搜集了低能量的甜品做法，可以让你身材馋嘴两不误。

做法一：

红豆水果捞

材料：

红豆、西瓜、芒果、香蕉、樱桃、炼乳、冰糖。

做法：

1，准备所需要的食材，红豆提前洗净浸泡一夜。

2，泡好的红豆放入免煮锅的加热。

3，水开后放入冰糖。

4，冰糖溶化后关火，把免煮锅放入保温外桶内，闷煮4-5小时。

5，香蕉、芒果和西瓜切成小块。

6，适量红豆沙盛入小碗中。

7，红豆沙的小碗里放入各种水果。

8，点缀上樱桃。

9，挤上适量的炼乳。

做法二：

低脂红枣糕

原料：

低粉80克、色拉油20ml、红糖50克、纯牛奶约130ml、去核湿红枣60克、鸡蛋1个、泡打粉2克、小苏打2克。

做法：

1，泡打粉和小苏打加入低粉中，充分搅拌均匀。

2，鸡蛋磕入色拉油中，搅打均匀。

3，红枣去核，尽量切碎。

4，牛奶倒入小锅中，热至温热。

5，加入红糖，搅拌。

6，搅拌至红糖完全、彻底地融化。

7，加入切碎的红枣小火煮两分钟，离火，晾凉。

8，搅拌好的蛋油液倒入低粉中，上下法搅拌。

9，加入煮好并晾凉的红枣牛奶。

10，上下法轻轻翻搅均匀即可，不可过度搅拌。

11，烤箱预热，搅拌好的面糊倒入模具或纸杯中，175度，中层，上下火，约12分钟。

做法三：

酸奶薯泥

原料：低脂原味酸奶、红心番薯一个。

做法：

1，将红薯对剖开洗净，放进蒸锅。

2，用筷子试探直到红薯熟透心，不需要蒸得太久。

3，将红薯放凉，让表面的水分自然干燥，这时候剥掉红薯皮，很容易。皮与薯肉都分离了。

4，最后用叉子将红薯压成泥，造型成一个小山状，用叉子轻刮四周，最后淋上低脂酸奶既可。

（责编：杨绮琴 ）