1、保持身本活动：运动有助于子宫内膜异位的治疗。据调查显示，经常运动的妇女不容易出现子宫内膜异位。运动方面建议做一些地板操伸展运动、骑自行车或其他不会让身体太过度推挤的活动。

2、注意饮食：多喝水，少吃奶类食品，限制肉类的摄取量。补充足够的维生素B，这是因为维生素B能够帮助肝脏有效的代谢，以排除过多的雌性激素。

3、热敷：将温热袋放在腹部，让腹部保持温暖舒服，时间可以因人而异。

4、多食用鱼类：因为含鱼油丰富的饮食对缓解子宫内膜异位疼痛很有帮助，鱼油被认为可以刺激身体分泌好的前列腺素，这不会造成疼痛。

5、用1/4----1/2小匙的非处方天然黄体内泌素乳夜，按摩身体皮肤柔软的部位，一天三次，脸颊、颈部、大腿内侧、手臂内侧和胸部也都可以涂抹按摩，天然黄体内泌素有助于抵消体内过多雌激素的作用。也就是在月经来之前1----2星期，那你可以从排卵前就开始擦乳液，一直持续到整个月经周期结束。

（责编：杨绮琴 ）