首先，饮食上，要合理安排肉类食物的摄入量，少吃高脂肪和油炸食物，多吃新鲜蔬菜水果；其次，要加强体育锻炼;另外，要要适当调节心情，排解工作和生活等方面带来的压力，保持心情舒畅。最后，基于中国迅速上升的乳腺癌发病率，35岁以上的妇女最好每年定期做乳腺检查，监测乳腺的变化情况。健康的生活方式，不仅可以减轻乳腺增生的症状，还可以降低乳腺癌的发病率。

彩超示双侧乳腺增生,左侧乳腺囊肿.乳腺增生是妇女多发病,常见于中年妇女,是乳腺实质的良性增生,不是很严重,治疗主要是对症治疗,可用中药或中成药调理,包括疏肝理气,调和冲任及调整卵巢功能常用如口服中药逍遥散3-9g每日三次或使用乳痹消等,平时要有意识地平和心态,避免过度的精神波动；培养低脂膳食,不嗜烟酒,适当运动的良好习惯；注意防止乳房外伤等等,是自我护理乳腺增生,防止恶变的有效措施.对于乳腺增生这种慢病,选用药食同源的天然生物调补肝肾,疏肝活血,消块散结,是安全可靠的护理乳腺增生的选择.除了采取日常的护理乳腺增生的方法,还要特别注意乳腺增生中年龄较大,病史较长,肿块较大,肿块与月经关系不明显者,容易发生恶变.注意休息,加强锻炼,提高机体抗病能力,注意营养,多吃水果和蔬菜,忌食生冷,油腻,腥发,辛辣等食物,学会自查方法,留意自身病情变化,与医生交流,及时发现一些异常变化.

患者您好，乳腺增生这种病症在我们实际生活中发病率比较高，很多女性朋友都会受到乳腺增生的侵害，乳腺增生并不是一种严重的病症，我们可以通过使用激素药物、维生素或者是中药来对乳腺增生进行治疗。长期穿着不合适的内衣、随意服用一些丰胸保健品、不健康的饮食摄入以及内分泌紊乱等都是导致乳腺增生发生的重要病因。乳腺增生的注意事项：
1、在重视治疗的同时还要做好饮食的护理。
2、不要抽烟喝酒。
3、日常饮食一定要注意营养均衡、科学合理。