目前乳腺癌已成为威胁女性身心健康的常见肿瘤,会给女性带来毁灭性的打击!下面,我们来了解一下哪些不良生活习惯容易诱发女性的乳腺疾病。
3个坏习惯诱发乳腺病
请问您每天戴多长时间的胸罩?据了解,女性每天戴胸罩的时间不宜超过12小时,否则罹患乳腺癌风险会大大增加。胸罩有明显的束缚作用,且很多女性存在佩戴方式不当、胸罩大小不合适等问题,长期佩戴会对乳房造成压迫,阻碍了淋巴液的正常流通,进而诱发乳腺癌。建议每天下班回家就脱掉或松开胸罩,多选购无钢圈的胸罩进行佩戴。
女性吸烟会增加罹患乳腺癌的风险,尤其是处于20到44岁的女性。有人认为“吞云吐雾”非常有范,而专家表示,烟雾中有多达十几种的脂溶性致癌物,在主动吸烟与吸二手烟的女性中,这些烟草致癌物可在正常乳腺组织和乳腺癌组织中找到,一些烟草致癌物可到达乳腺,并可分泌进入乳汁,对育龄期妇女而言更加危险。
很多女性都是在闭经后罹患了乳腺癌。大规模的实验报告显示,女性闭经后增胖10%,罹患乳腺癌的几率上升1.5倍。原因在于肥胖导致高脂肪,使得很多雌激素累积在脂肪里。医师同时也劝告停经后的女性,饮食时要注意脂肪含量,少摄取高脂肪、高热量的食物,这类食物可能累积较多雌激素,进而提高乳腺癌发生率。
怎么避免乳腺疾病来袭
调整心态、控制情绪。
保持稳定乐观的情绪,不要生闷气,切忌发怒。肿块的发生与雌激素分泌有关,心情舒畅卵巢才能正常排卵,雌激素才能正常分泌乳腺才不会因为雌激素异常发生病变。月经不调者,建议及时治疗,并及时给自己减压,保持良好愉悦的心情。
保持健康和谐的性生活。
保持夫妻生活和谐,因为乳房不仅是哺乳器官,同时也是一种性器官。和谐的性爱可以调节内分泌,刺激孕激素分泌,从而增加对乳腺的保护。性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血不畅而出现增生。性生活时,乳房也会发生周期性变化,处于兴奋时乳房静脉充血,乳房增大、丰满,乳晕充血,乳头勃起,性高潮后,上述表现逐渐恢复,这些反应对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性生活,容易诱发乳腺增生和乳腺癌的发生。
适时婚育、母乳喂养。
提倡适时婚育(结婚、生孩子、哺乳)分娩后争取哺乳,哺乳可促进母亲产后恢复,减少母亲患乳腺疾病的概率(3个月以内的母乳喂养效果不明显,3个月以上就有明显降低风险的效应),同时可减少母亲和儿童未来患糖尿病的概率,孩子会更加健康和聪明。
加强营养。
补充脂肪。有些女性为了减肥,会克制脂肪的摄入量,这样会导致营养不良,由于乳房组织中脂肪较多,为了乳房的发育,我们要补充足够的脂肪,这样对自己的健康才有好处。
补充胶原蛋白。为了使得乳房更加丰满,更具有弹性,要摄入足够多胶原蛋白,可以起到预防乳腺疾病的作用。
补充锌。锌可以促进性征的产生、性机能的形成,对预防乳腺疾病很有好处。
科学饮食,多运动。
多吃些新鲜的蔬菜和水果、黑豆、黄豆、豆制品、乳制品、鱼、瘦肉;少吃辛辣食物以及油炸食品和甜食。坚持参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动,以强健心身。