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日揉小腹36次 保健效果堪比人参

家庭医生在线 2017/7/21 9:55:44

随着生活水平和平均寿命的提高,我们越来越注重养生的重要性,针灸、食疗、拔火罐、泡脚等的养生方式在不断优化。而事实上,早在很久以前,人类就有了养生的思想,如在我国古代有一个叫“揉腹治百病”的说法,据称若每天揉腹三次,胜吃人参一支,这在一定程度上加深了揉腹对人体健康益处的思想。但真相究竟何为?

揉腹可使小腹常温 元气充实

中医认为,小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,因此揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果,经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。因此建议,可在每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉,揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好,小腹常温,元气充实,这样对于身体健康极为有利,的确是比吃人参的效果还要好。

但需讲究方式方法 具体表现为四项

但是,揉腹也是需要掌握正确的手法,如果操作的手法不对,亦可对身体造成伤害。具体的揉腹方法,主要分为以下几个步骤,可供参考:

1、手掌粘着肚皮一块转,一般来说,手掌放在腹部肚脐的部位,也可以根据实际情况作上下调整,有的人肚子凸出的地方在肚脐上方,那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动,而是粘着肚皮一块转,这是关键的地方,如果手掌在肚皮上磨擦,发热的地方是在皮肤表面,如果是粘着一块揉动,发热处于小腹内。

2、转速要慢而匀,初练揉腹,速度应该是每2-3秒转一圈,30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且转快了就没有了力度。揉腹也不是越用力越好,力度应该适中,以不产生痛感为前提。

3、揉腹的时候以肩带动,揉腹可以只转动手掌,还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小,手臂容易累,后者揉动的范围较大,便于放松,这样就是可以连续的揉腹很长时间,也不会觉得劳累的。

4、把注意力放在腹中,注意力随手转,揉腹的时候要把注意力放在小腹内,手在小腹上揉,意识在腹内靠后的地方跟着转动。不要让注意力分散,只有这样,才可以起到事半功倍的效果。

(责编:郑永仪 )

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相关问答
Q:按摩 比吃补品还强??


 每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。
  特区一、腹脐
  养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
  腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。  揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
  保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
  对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
  特区二、耳部
  养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。
  中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
  保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
  手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。

  提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
  特区三、前胸
  养生关键词:增强心肺功能。
  一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
  保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
  擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
  特区四、背部
  养生关键词:提高免疫力,防感冒。
  经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
  保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
  特区五、脊柱
  养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
  保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
  在脊柱特区进行XXX、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

Q:小儿推拿保健的方法?

小儿推拿保健的方法常用的有补脾经、摩腹、捏脊、掐揉足三里等。1、脾经位于拇指外缘,弯曲儿童拇指,沿拇指桡侧从指尖推至指根三分钟,可促进脾胃功能的运行,促进消化吸收。2、腹部按摩以儿童肚脐为核心,顺时针和逆时针按摩3~5分钟,顺时针按摩可滋润肠道排便,逆时针按摩可防止儿童腹泻,有利于脾胃,气消化。3、捏脊椎两侧的皮肤,从尾骨到大椎穴,捏3~6次,每捏3次可增加向上拉动作,可促进气血运行,恢复脏器,增强免疫力。4、捏三里足三里位于膝前三寸,胫骨旁开一寸,揉5~6分钟,有助于健脾益气,疏通经络,增强体质。合理的儿童按摩可以增强食欲,增加抵抗力,预防疾病。

Q:小儿推拿保健手法怎么样

小儿推拿保健手法主要是增强脾胃功能,补肾健脾。常见的方法有健脾益肾。如果孩子长期便秘,可以增加泻大肠、八卦、摩腹等方法,有很好的保健效果。如果孩子容易感冒,免疫力弱,可以经常做捏脊保健,有助于改善脾胃功能,增强免疫力,增强体质。儿童按摩保健方法简单,但需要继续。

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