很多人认为，备孕多是女性的事情，吃啥注意啥全是女性的事情，而男性在这其中最需要做到的贡献无非就是戒烟戒酒以保证一个健康的精子，但是事实真的是这样吗？

很明显并不是的，宝宝是精子与卵子结合的结果，精子质量对宝宝的影响也是至关重要的，没有健康的精子，一样是无法完成正常的生育的。而男性在备孕期间，仅戒除烟酒是不够的，此外还有很多事情需要注意，尤其是饮食上，最好能多吃一些生境精的食物。在这里小编给您推荐几款常见的食物。

这五种生精食物备孕期可多吃

1、核桃。桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15至20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，具体生精的功效。

2、枸杞。《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。”由此可见，枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。但是一天只能吃十颗，不能过量，也不能饮枸杞酒。

3、羊肾。羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、磷等营养物质，有生精益血、壮阳补肾的功效，但要适量，不能多吃。

4、鱼鳔。很多人不了解鱼鳔的功效，一般都是对之弃之不食，但它却能滋养肾精，填益精髓，因此男性备孕期间还是建议要适量食用的。

5、牡蛎。中医认为，牡蛎的肉具有很好的食疗价值，是一味非常好的滋阴、补血，而且还能激发情欲的食物，特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足的人。在孕期期间食用，对于提高性功能有一定的帮助，这对于备孕是有积极的影响的。

但是要提醒的是，男性在备孕期间，不仅仅在饮食上要合理，还要多运动，保证充足的睡眠，同时需要有一个良好的心态，才会更有利于生育。

（责编：郑永仪 ）