作为女性应当经常关怀自己的身体，包括外生殖器的健康，女性最好可以经常自查外阴，以保证自己身体的健康。外阴白斑女性自查外阴的方法，概括起来有三个字，即“望、闻、触”。
外阴白斑女性自查外阴的具体方法：
一、望
可以用一面小镜子，放在外阴的下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子的帮助，观察自己的外阴部。另外，通过观察阴道分泌物，如白带和经血的颜色、清浊、稀稠，也能从中发现一些蛛丝马迹。正常的白带是清白颜色的稀薄液体，正常经血是鲜红色或浅红色，有人还会有少许血块。
二、闻
是用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。一般正常的气味是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或特殊的气味，就可能出现了问题。
三、触
先把手洗干净，用食指和中指两个指头的“指腹”（俗称“指肚”），从“阴阜”部位开始，从上而下，顺序按触外阴，直至肛门。正常触摸外阴的时候，感觉应是光滑、柔软。如果不要用力去按，也不会感到疼痛，当然，正常的情况下也不应当摸到有小的结节或肿块。反之，则可能有病。
为了便于外阴白斑女性自查，应当简单了解一下女性外阴的一般解剖名称。外阴指的是生殖器官外露的部分。自查的时候，要分开大阴唇，否则看不清楚它所遮挡的结构。在自查的过程中，可能发现某些异常情形，那时就要引起自己的高度注意，或者及时去医院的妇科详细检查。
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