雌激素是由卵巢和胎盘分泌的一种性激素，能够促进女性生殖器官的发育，维持第二性征。平衡的雌激素水平对保持女性容颜和体态非常有利，日常生活中多吃一些能够增加雌激素分泌的食物，有助于维持女性体内雌激素较高水平，可以保持女性健康活力年轻态。

一般而言，生活中常见的可以增加雌激素分泌的食物主要有以下几种：

第一、豆类、大豆制品类食物。豆类食品还有大量植物性蛋白，其中有一种成分为大豆异黄酮，可以调理人体内分泌，具有类似动物体内雌激素的生物活性。长期坚持使用黄豆或者黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方法。

第二、肉类食物中，像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素，经常食用有利于增加体内雌激素水平。

第三、一些滋补药材中含有异黄酮，能补充植物雌激素，例如莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。

第四、营养保健品类，例如含有银耳、燕窝、百合的补品，新鲜蜂王浆等，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

第五，其他食物如：红薯、野葛根。红薯是一种富含植物雌性激素的食品，这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效，对女性雌激素平衡起到双向调节作用；野葛根中含有异黄酮，能够模拟雌激素，作为一种食疗常用来丰胸。

（责编：何诗雅 ）