久坐工作者如何防止痔疮
1、饮食清淡，减少刺激辛辣食物的摄入，平日里多吃果蔬，以及富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，防止避免。
2、适量运动，长时间久坐且保持一个姿势，不仅会诱发痔疮，还会引起腰椎，脊椎等疾病，建议每日进行一定量的运动，加速人体血液循环，也促进肠蠕动，避免局部充血，避免痔疮。
3、常做提肛运动，常做提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，加速静脉血回流，改善肛门淤血，预防痔疮，同时还能促进肠胃蠕动，防治便秘。
4、需要长时间坐着工作的人，建议工作一段时间就站起来活动一下，避免让肛门长时间受重力影响，且平日里也要主要下半身的保暖，多做一些局部按摩，保持下肾的血液流通。
痔疮与用力排便，长期便秘，饮食，生活习惯有很大关系。出现痔疮应注意及时的改善。症状比较轻微应该注意改变饮食，多食用粗纤维食物。还应该注意改变不良的生活习惯，不要久坐久站，尤其是对于久坐的工作者应该注意在坐立一段时间后起身活动，排便时不要过于用力。
久坐久站、熬夜、喝酒、劳累、负重等都可以引起或加重痔疮的发生，长期从事具有这些工作性质的人当然也就容易患痔疮了。据统计：司机、文字工作者、打字员、会计、保安、搬运工等职业者患痔疮的发病率就相对高。因此，痔疮也可以说是一种与职业相关的疾病。
久坐工作者是痔疮的高发人群，想要防治痔疮就要多动一动，起身倒杯茶、走一走，改变下體位，早晚也可以坐坐肛部收缩放松运动，每次坚持5分钟。
