相信很多小伙伴都有这样的经历，就算是饱到肚皮都要破了，但是若有甜点在前，还是可以再塞进去一点的。同样的场景还会在吃薯片的时候发生，明明吃半包就腻了，可是还是能够坚持着吃完一整包。那么，为什么会吃得很饱却还想吃？

激素作用

GLP-1就是在肥胖中发挥着重要作用的一种激素，它能够阻碍多巴胺的产生。看到喜欢吃的东西，GLP-1会减少，多巴胺就多了，身体会由于进食带来的满足感和愉悦感，采取继续进食的行动；反之，则会停止进食。

血糖作用

因为你吃饭吃的太快了，人体内血糖降低就会有饥饿的感觉，而你吃的过快的话，血糖没有恢复的正常的水平，而你却肚子添饱了，可是还是会有想吃东西的条件反射。

如何让自己不那么馋？

1、放慢吃饭速度

吃饭的时候，我们并不会一吃就感觉到饱，从吃下去到大脑发出饱腹信号，这个过程大概要20分钟。而你之所以吃了很多却还能再吃下一块蛋糕，很可能是因为大脑还没来得及告诉你，“身体已经吃不下了”，你就已经解决完了蛋糕。所以，放慢吃饭速度，对减肥来说很有必要。

2、调整进食顺序

先吃体积大的食物，再吃体积小的食物。先吃液体食物，再吃固体食物。比如饭前喝汤，增强饱腹感。先吃低热量的食物，再吃高热量的食物。

3、身体动起来

虽然“三分练七分吃”，但是运动的效果远不只是燃脂这么简单。细心的你肯定有发现，运动完后的1个小时内似乎并没有什么强烈的食欲。

（责编：何诗雅 ）