三伏酷暑，人体新陈代谢加快；另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，容易诱发心脑血管疾病。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。所以，三伏天千万别做这5件事。

西瓜解暑不宜多吃

西瓜特别适合夏天解暑，但因其性寒，不可多食。日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。西洋参是夏天最好的补气药之一，是唯一一种不上火、不伤阴的参。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮。

不要吃太凉的食物

酷热难当的时候来一瓶冰水、一个冰淇淋，吃起来特别凉爽，但是夏季容易患肠道疾病，如果吃太凉的东西会刺激肠胃，诱发肠胃疾病，应少吃，从冰箱拿出来的食物最好放至室温后再吃。

不要对着空调吹

天气炎热很多家庭都一直开着空调，吹空调时应避免将颈椎正对着空调吹，时间长容易使周围的软组织发生病变，形成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后被酸痛等后果，最好肩膀搭个披肩或者将风向改变，空调的温度也不能过低，应在25摄氏度以上为好。

不要湿发入睡

夏天易出汗出油，人们洗头发也会比其它季节勤快。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

不要过早晨练

夏季早晨不是很热，很多人选择一大早就去锻炼。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等有害物质在空气中聚集较多，是污染的高峰期，呼吸了这些空气对人体有害。所以，夏季晨练最好在6点以后。

（责编：何诗雅 ）