每个人每天晚上都会做好几个梦，每个梦持续 5～20 分钟。如果你很少做梦说明你每天晚上都睡得比较深，才没有记住自己做过的那么多好梦而已。如果睡得不好、睡眠比较浅，就容易感觉到自己做了好多梦。小编今天就教你4招，让你睡个安稳觉。

切断电源

关闭电视、手机、iPad和手提电脑。让大脑停止接收即时信息，因为当你睡觉时，这些信息会更新并保存在你的记忆里。研究证明过度接触人造光会引起抑郁，比如电视、电脑和智能手机等屏幕光。

选择好的床垫

卧室中，最重要的家具之一就是床了，而对于床来说，最重要的就可以说的上是床垫了，一款舒适的床垫，不仅能够带给你一个良好的睡眠，同时还有利于骨骼的矫正。

调整睡姿

有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发噩梦，比如，睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身、不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。所以建议大家注意睡眠姿势，避免俯卧或仰卧被重物压迫，尽量侧卧。

禁烟忌酒

如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，身体代谢不正常，失眠的症状便会加重。

（责编：何诗雅 ）