宫寒，会使女性气色不佳、脸上长斑，还可能引发50%以上的妇科病，如痛经、月经失调、不孕等等。所以，“让宫寒回暖”可以说是女性保养很重要的一部分。那么，你是否知道如何诊断宫寒呢？
简单4步教你判断宫寒
1、望——经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白且水滑。
2、闻——白带带有腥味。
3、问——痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
4、触——小腹的温度较低。
宫寒对女性有多大影响
月经不调
多数女性会出现以上现象，对于这样的现象，不但可能是因为内分泌失调所引起，其最大的原因可能是由于宫寒所引起。有宫寒的女性，要想调理月经，防止受寒是远远不够的，还需要保持生活规律，注重饮食，并调整自己的心态。
体质虚弱
人们生活习惯的紊乱会在身体及面部直接表现出来，再加上熬夜及睡眠质量较差，这使人的精神面貌有很大的影响，而女性的宫寒也是会引起这些症状，另外还会出现腰酸腿软、小便较多、脉沉、面色黯黄、下腹部寒冷、四肢不温、脚冷而疲软、口淡而无味、易食辛辣食物等。而这些多数是宫寒引起的体质虚弱。
发胖
有人表示，自己非常重视个人的养生，无论是饮食还是锻炼，都有一定的科学性。但自身的身体会出现突然的发胖现象，又不知道是什么地方出现了问题，其实这是宫寒引起的。它还伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、女性子宫热量不足。为了维护自身的生理机能，子宫越冷也容易囤积的脂肪，来为自己提供足够的热量，从而引发自己发胖。
引起发胖的原因有很多，并非只有暴饮暴食才会使自身出现发胖的现象。除了这些以外，宫寒也是可以直接导致身体发胖。这类型的发胖，并非只有控制饮食才可以达到瘦身的效果，主要先从暖宫开始，这样才能达到抑制发胖的现象产生。
怎么预防宫寒发生
1、莫贪凉
冷饮凉食虽然可口又解暑，但多吃容易刺激脏腑，引起内分泌失调。建议使用前先吃一些温热的东西垫补一下。
2、善保暖
夏末余温未退，空调风扇在所难免。皮肤长时间暴露在冷空气中，容易邪风入体，进而引发宫寒。建议身边常备一件挡风的小外套，不时起身走动一下。
3、多按摩
中医认为，人的五脏六腑和肢体相关相连，手足之上都有许多强宫暖宫的穴位，趁现在衣服不厚不紧，时不时的按摩捶打几下，功效日久可见。
4、饮食习惯
吃饭的时候要注意食物的属性，不要光吃寒性的食物看，要适当均衡一下。体质虚寒的人可以多吃红枣、姜茶来驱除体内的寒气。
5、保持乐观的心态
中医认为乐观的情绪有利于储存阳气，对于赶走宫寒等都具有很大的帮助的。
6、充足的睡眠
睡眠是最好的保健方法之一，同时对于保证身体的各器官的平衡都具有很大的帮助的。
