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预防盆腔炎的几个日常小动作

2017/7/14 17:37:51

第一式

左右压膝:取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。

第二式

伸臂转体:取床上坐位,两腿伸直,两足分开与肩同宽,两手平放于臀旁,上体左转,左手由后向前摆,左手触足尖,眼跟手转,还原后,右手重复上述动作。

第三式

屈膝转腰:取仰卧位,两手交叉枕于头下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左膝向下压,还原后,右腿重复上述动作。

第四式

仰卧蹬腿:取仰卧位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,两腿夹角成60度,后缓慢还原,右腿重复上述动作。

第五式

伸臂拍足:取仰卧位,两臂上举置于头顶,左腿抬高,右手拍左脚背,缓慢还原后,右脚及左手重复上述动作。

第六式

侧卧蹬腿:取仰卧位,左腿屈膝抬高,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左足向斜前方蹬腿,缓慢还原后,右腿重复上述动作。蹬腿时,两腿夹角成45度。

第七式

交替屈膝:取仰卧位,两腿并拢上抬,两膝微屈,左腿伸直,右腿屈膝上抬,左右交替,两腿轮换如踩单车样,两腿离床,动作缓慢。

第八式

屈膝松腿:取仰卧位,两腿伸直,曲左膝80~90度后,缓慢还原,曲右膝,重复上述动作。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:盆腔炎怎么预防

患者如果想要预防盆腔炎,必须在平时定期的使用一些清洁洗液来清洗自己的外阴,让阴道当中的细菌能够平衡,只有菌群平衡之后才能够使患者的阴道不会出现炎症,也不会被病菌侵入,从而出现盆腔炎。所以平时患者一定要注意自己的阴部清洁,对于预防盆腔炎是很有好处的。

Q:怎样预防盆腔炎,盆腔炎的预防方法是什么?

您好,预防盆腔炎要注意自我检查,早发现早治疗;注意个人卫生,杜绝各种感染途径;做好避孕工作,尽量避免人工流产的感染;平时要注意观察白带的量、质、色、味等自我检查, 盆腔炎对女性危害极大,详细治疗方法可直接点击在线医生!Wxm

Q:丹鳖胶囊能预防盆腔炎吗?

潘高寿丹鳖胶囊抗炎消肿、活血化瘀,用于气滞血瘀所致子宫肌瘤、盆腔炎性包块等。所以在专业医师的指导下可以进行服用的。盆腔炎是可以有效预防的,一般未婚和绝经后的女子很少患盆腔炎,已婚的二十到五十岁的女性是盆腔炎的好发人群,因此一定要注意预防盆腔炎,以免承受剧痛之苦。盆腔炎的预防需要做到以下几点:一、经常做运动,比如慢跑、跳绳、游泳、登山等,工作中不要久坐,每隔一段时间站起来走走动走动;二、注意经期卫生、勤换洗内衣、经期不要性生活,不用浴盆洗澡等;三、饮食营养,心态积极,增强身体的抗病菌能力。

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