1、罐子的选择

有一些朋友会用火罐来保健足三里，但是专家提醒，如果你对拔火罐的操作手法并不熟练，那么可以选用时下比较流行的真空罐，这种器具更适合在家中自行拔罐的人群。

2、找准穴位

足三里穴位于小腿的外侧，寻找这个穴位的时候我们可以用右手在左腿、左手在右腿的方式，以食指第二关节沿着胫骨上移，直到你摸到有凸起的斜面骨头为止，这个时候指尖的位置就是足三里穴了。

3、拔罐的准备工作

如果你的皮肤偏向干燥或者是在冬天进行拔罐，那么建议你在拔罐前先给足三里穴附近的皮肤上涂上润滑油，这样可以保护皮肤不受罐子的伤害。

4、留罐的时间

罐子在足三里穴要停留多长的时间呢？一般5-10分钟的时长就够了，有人会说，罐子停留的时间越长，养生的效果就越好，其实这种说法是错误的，如果罐子在身体上停留的时间太长，很有可能会造成皮肤损伤。

5、拔罐后的注意事项

拔完足三里后，这个穴位肯定是不能受风以及洗澡的，可能有些朋友认为，足三里穴不就那么一小点位置，洗个澡是没问题的，但是从上文我们也了解到足三里对人体十分重要，所以我们更要保护好它，让它在拔罐后不受风寒侵袭，这样才能更好的保健身体。

（责编：苏雅婷 ）