作为男性性功能障碍疾病中最为常见的一种，早泄的出现让很多男人在妻子面前抬不起头。另外，男人出现早泄的情况，这对于他们来说，是个不小的打击，有的甚至因为不好意思去医院就诊就这么一直拖着。早泄多是由于精神因素导致，而白领一族因为生活习惯和方式上的独特性，是男科疾病的高发人群，也是在早泄的发病率中占有很大比例的人群，所以白领一族要做好早泄的预防。那么，要如何避免早泄的发生呢？
增强体育锻炼：白领男性室外活动可能比较少一些，另外，可能会因为应酬或者工作，生活习惯不规律，导致免疫力下降，所以要增加体育锻炼，除了使男性拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，可以更好地补充生殖系统的能量，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。
穿纯棉内裤：睾丸需要低温的环境，这样才能保证良好的生殖能力，因此，平时最好穿纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强，预防早泄。
另外，预防早些也可以从饮食方面入手，那么，男性预防早泄吃什么好呢？
防止早泄的食谱推荐
桂圆醴
桂圆肉200g、放在细口瓶内，倒人60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升。
菊花醪
甘菊花10g剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸顿食，每日两次治相火妄动所致早泄。
熘炒黄花猪腰
猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块；黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放年夜葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，明透起锅。
腐皮白果粥
白果12g，腐皮45-80g，年夜米适量。白果去壳与腐皮，白米置砂锅中加水适量，煮调当早点吃。每日1次。
青虾炒韭菜
青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
多吃海产品和富锌食物
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力，有效预防男性早泄问题。建议白领男性每天吃1~2个苹果。
男人早泄食物和食谱推荐
山楂
山楂的主要效果是健脾开胃、活血化痰和消食化滞。中医认为山楂的味道是酸味，酸味能收涩，对于早泄患者具有比较好的食疗作用。
推荐食谱：山楂高粱粥
山楂高粱粥的主要材料是高粱米200克，山楂片15克，姜丝和葱花适量就可以，盐和鸡精看情况备用就可以。
先把高粱米洗干净之后浸泡，在锅中加入水后烧开，倒入高粱米和山楂片搅拌均匀。烧开后再用小火煮40分钟左右，放入姜丝和葱花、盐和味精，搅拌均匀后就可以。要食用的时候，盛出煮好的粥，撒上葱花，等到稍微放凉后就可以食用。做法比较简单，平常时候有空就可以多煮，调养身体。
墨鱼
墨鱼性平、味咸，具有养血补脾和益肾滋阴的功效，可以用于治疗男性早泄、水肿、痔疮、麻痹等症状。
推荐食谱：墨鱼豆腐汤
墨鱼豆腐汤，做法也是比较简单，并不复杂。首先准备250克的豆腐和150克的小墨鱼，香菜和葱段、姜片各少许，盐和鸡精各适量，料酒要8毫升。
把洗干净的豆腐切成丁，在锅中放入水后加入小墨鱼和料酒，煮开后把墨鱼捞起来沥干水分。在锅里倒入适量的清水烧开，把沥干的小墨鱼放进去，再放入姜片、葱段、豆腐块，加入盐、鸡精调味。最后放入香菜，拌匀后煮一会，就可以盛出来食用。
芡实
芡实能够补脾止泻、益肾固精、除湿止带的作用，用来治疗遗精和滑精、脾虚和腹泻、遗尿和尿频、带下、白浊等症状。
推荐食谱：芡实海参粥
芡实海参粥，一听名字就觉得清淡可口和鲜美。芡实海参粥需要的原材料有海参80克，大米200克，芡实粉10克，葱花和枸杞各少许，盐和鸡精适量，芝麻油要5毫升。
先把海参处理干净后切条再切成丁。锅中放入清水，再放入洗干净的大米，用大火煮开之后，小火继续煮30分钟到大米熟软。之后倒入海参，加入枸杞搅拌均匀，用小火继续煮15分钟，直到食材都熟软为止。最后加入芡实粉，煮5分钟后至芡实粉已经充分融入到粥里面，加入盐和鸡精、芝麻粉，拌匀。就可以盛出装湾，撒上葱花就可以食用。
小贴士：男人预防早泄注意要戒除手淫的习惯，以免发生婚前的性行为。另外，不要纵欲，不要疲劳之后进行性交，不要勉强交媾。
