家庭医生在线：预防运动损伤的具体措施有哪些？
曾春副主任医师：一个最基本的，还是要提高自己的身体素质，因为很多人平常从来没有运动，突然运动了一下，强度也不高，可能就受伤了，那就是因为你的肌肉协调性不好。肌肉的力量不好，然后平常运动太少了，这种你就应该循序渐进。刚开始是低级量的，然后中等级量的，逐渐去增加活动；第二个就是常见于一些，(运动）较猛的一些人群，比如平常不运动，突然间运动量很大，然后没有做好热身，所以像这些人群应该是提倡他做运动前，要做一些必要的热身活动，把身体的肌肉协调性调动好，然后再去运动。不是说给你一个球之后，你马上去踢球了，或者给你一个球拍，你就去马上去打球，那可能在打球过程中就扭伤了。所以要训练肌肉的协调性，训练肌肉的力量，再一个方面就是，运动的强度要把控好，你之前的体力，你身体素质不是特别好的，可能从一些中低量强度的运动（开始）是比较好，不要一下从事很高（强度）的，力量很大的、对抗性很强的活动。当然你要是平常活动很多，活动量很大的，就身体素质很好的，你可以适当的做一些高强度的运动，但是时间也不宜过长，强度也不宜太大。
