对于乳腺疾病，女性最关注的无疑是乳腺癌和乳腺增生，哺乳期间的妈妈则更关注乳腺炎。然而，乳腺纤维瘤也是常见的一种乳腺良性肿瘤，占乳房良性肿瘤发生率的75%，那么哪些女性易患乳腺纤维瘤呢？
乳腺纤维瘤的高危人群
雌激素是导致乳腺纤维瘤的罪魁祸首。然而，随着环境污染的加重、反季节食物的增多、肉类食品中雌激素的升高，生活工作的持续高压，不少女孩过早发育，都市女性体内的雌激素处于不稳定状态，内分泌非常容易出现紊乱，乳腺纤维瘤也不期而至了。
此外，长时间工作、熬夜、高强度脑力劳动、不合理的作息习惯等，都是导致内分泌系统失调的元凶。因此，从某种程度上说，早熟的少女、压力大的女白领、心情郁闷的大龄“剩女”等，都是乳腺纤维瘤的高危人群。
远离乳腺纤维瘤该怎么做
睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期朝一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
洗浴要得法。忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利，如选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松驰，也会引起皮肤干燥。
做好乳房局部卫生
日常生活中，女性朋友要注意做好乳房局部卫生，出现乳房局部瘙痒的情况，可使用温水进行清洗，用酒精进行消炎处理。
饮食搭配要合理
在饮食上要做到合理、科学搭配，全面的补充营养，注意饮食均衡、可多吃新鲜蔬菜、水果、豆类食物、坚果类食物等。
制定一个作息时间表
合理的作息时间安排是预防乳腺纤维瘤的重要措施，建议女性朋友养成合理的作息，不要熬夜，不要做重体力的劳动，劳逸结合，保证充足的睡眠时间。
自我检查
要学会自检，这是早期发现的关键。每个不同年龄段的女性都应坚持乳房自查，每月的月经干净后进行；30岁以上的女性每年到乳腺专科进行一次体检，40岁以上的女性每半年请专科医生体检一次，做到早发现早治疗。
多食用富含丰富维生素的食品
乳腺纤维瘤患者应该多补充维生素，新鲜的水果蔬菜里面含有丰富的维生素。常吃含有能抑制致癌作用的食物，不要吃发霉变质的食物，食用新鲜食物。
少吃含雌激素多的食品
乳腺纤维瘤患者应该少吃高温油炸性食物，尤其是路边的各种小吃应该尽量不去品尝，这些高温油炸食品，会刺激雌激素分泌过高，激素难以调节，对乳房的影响很大，长期如此，增生的组织退化，沉积，钙化就会形成乳腺纤维瘤。这是乳腺纤维瘤的饮食原则中比较重要的一点。
