生活中巧治打呼噜的好方法
生活中巧治打呼噜的好方法
1、举高上半身睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。
2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。
3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。
4、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。
你好，打呼噜有两种情况，一种是生理性的，一种是病理性的。睡觉中打呼噜是日常生活中一种常见的现象。一般打呼噜只是一种生理现象，鼾声均匀规律，声音高低一致，大多数是因为疲劳或者喝酒引起，一般不会对人体造成危害。而病理性打呼噜则是一种疾病，多为睡眠呼吸暂停综合征，若不治疗会对人体造成许多危害。对于生理性打呼噜，大多数可以通过减轻体重（即减肥），侧着睡等方法来控制。但是，如果经过诊断为睡眠呼吸暂停综合征，则要根据不同的病因（如扁桃体肥大、软腭低垂肥厚、鼻中隔偏曲、鼻息肉等）和不同的程度，个性化地选择治疗手段，如戴正压呼吸器和牙套，或者进行手术治疗。在决定治疗方法之前，你首先需要明确诊断。
打呼噜有两种情况，一种是生理性的，一种是病理性的。睡觉中打呼噜是日常生活中一种常见的现象。一般打呼噜只是一种生理现象，鼾声均匀规律，声音高低一致，大多数是因为疲劳或者喝酒引起，一般不会对人体造成危害。而病理性打呼噜则是一种疾病，多为睡眠呼吸暂停综合征，若不治疗会对人体造成许多危害。对于生理性打呼噜，大多数可以通过减轻体重（即减肥），侧着睡等方法来控制。但是，如果经过医生诊断为睡眠呼吸暂停综合征，则要根据不同的病因（如扁桃体肥大、软腭低垂肥厚、鼻中隔偏曲、鼻息肉等）和不同的程度，个性化地选择治疗手段，如戴正压呼吸器和牙套，或者进行手术治疗。在决定治疗方法之前，您首先需要明确诊断。
治疗打呼噜的方法有很多，包括饮食上以及生活习惯方面的改变。自身没有肥胖，那引起的原因可能是由于慢性鼻炎，打呼噜不仅仅会影响个人的睡眠质量，而且还会影响其他人的休息时间，喝花椒茶对打呼噜有一定的效果。要保持良好的生活和饮食习惯，避免吸烟和喝酒。
