怎样热身才能有效避免运动损伤？

家庭医生在线：怎样热身才能有效避免运动损伤？

曾春副主任医师：在我们小时候，从上中小学的时候，体育老师经常教我们，在游泳或者是在跑步之前，或者是打篮球之前，要做点热身的操。有很多热身操那时候我们都觉得是没必要的，是很可笑的，但实际上现在看，热身还是需要的，然后可以做一些，像以前做广播体操这样一些活动，可以做些蹲起，做一些比较不是很剧烈的，像关节一些活动，把关节舒展开，然后再去运动比较好。