有些准妈妈孕期特别容易疲劳，不但经常昏昏欲睡，而且还感到头晕乏力，这种疲倦感在孕早期和晚期尤其明显，这就是孕期疲劳。那么孕期疲劳饮食要注意什么？
孕期疲劳的原因
孕妇在孕期，特别是在孕早期感到疲劳是很正常的。大多数孕妇在初怀孕时会你全身紧张，所以也会感觉特别疲劳。
造成这种孕期疲劳感的原因还可能是荷尔蒙的改变，特别是孕酮（也叫黄体酮）的急剧增加。这会使孕妇睡眠质量受到影响，容易睡不着、或者有夜尿等，最终加重孕妇的疲劳感。
当然，恶心和呕吐也会消耗孕妇的精力，让人疲劳。因为怀孕会使你感到焦虑，同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳，你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。
孕期疲劳饮食注意
1、及时补充可以缓解孕期疲劳的B族维生素，如蛋，奶酪，全谷类，豆类，海产类，瘦猪肉，奶类，酵母粉，绿色蔬菜，坚果类等。
2、避免摄取过多油炸类、淀粉类、精糖类、烟酒等。而水果，粗细粮搭配的主食，脱脂牛奶和瘦肉，蛋，豆类等构成的食物，会让准妈妈觉得更有精力。
4、在整个孕期要避免体重增加过多，肥胖也是导致疲劳的主要原因之一。
5、每天需要饮足量的水，确保身体不会脱水。
展开剩余内容
