家庭医生在线：肌肉拉伤后多久才能继续运动？
曾春医生：肌肉拉伤之后要看拉伤程度，如果是轻度的话，可能恢复大概一个星期到两个星期，如果是一个轻度肿胀，活动范围没有限制，可能休息一两个星期就可以；但是如果有中度的，或者明显挫伤的话，可能有一些病人，就需要恢复的时间长一点，一般就减少活动或制动的时间，也要有三周到六周的时间，可能有一些病人，要到三个月才能够完全恢复；还有更严重的，有一些撕裂了，或者一些严重的挫伤，撕裂、断裂这种情况，那就需要去找医生，然后做检查，看看明确是不是有撕裂，这种情况有很多都需要做手术，做韧带修复或者重建，这才能恢复。有一些人为了省事，自己来处理，可能会导致慢性韧带的松弛，慢性关节不稳，然后造成以后可能反复伤、继发的损伤，可能就对关节不太好，容易造成创伤性关节炎。
家庭医生在线：发生运动损伤通常该如何紧急处理？
曾春医生：发生运动损伤以后，有几个原则。第一就是休息，要制动，马上停下来，不要再活动了。然后可以把患肢抬高，局部加压包扎、做冰敷，这是必须的一些紧急处理。然后要根据受伤的情况，局部的发展情况，有的人是肿得越来越厉害、越严重了，有的人是慢慢消肿。如果他有继续发展肿胀、疼痛，活动受限明显了，那一定要去找医生看一看，有些患者就觉得我有点伤，我是不是越练越好，把它练好。一般的运动损伤，都是越来越差的，损伤越来越大，可能刚开始初期是小的撕裂，不完全韧带断裂，但通过你的再锻炼，韧带痛再锻炼，可能就成了一个完全的韧带断裂，原来可能休息一下就能好了，如果锻炼的程度大的话，可能就需要做手术了。
家庭医生在线：损伤愈合后就能马上运动吗？
曾春医生：一般一个中等到严重的韧带损伤，它的恢复大概都有，三个月到半年的时间，有一些部位的韧带损伤，可能还要需要恢复到一年到两年的时间长度；如果是完全康复以后，这个关节也处于稳定状态，然后周围的肌肉力量，也都有恢复以后，很多人可以恢复到运动；但是如果没有完全恢复，膝关节还存在着区域的不稳，甚至有一些没有经过合适、合理的治疗，其实韧带并没有恢复的情况下再去运动，很容易再次发生损伤。
家庭医生在线：哪些运动损伤需要冰敷？哪些需要热敷？
曾春医生：急性的运动损伤都是（需要）冰敷的，而且我们之前是建议病人，48小时之内冰敷，然后48小时之后热敷，通过我们临床实践，我们发现实际上这个冰敷时间，是可以延长的，过早热敷容易加重膝关节的炎症反应，所以在急性炎症反应期，都应该是做冰敷的，所以有的人肿得厉害，肿的时间比较长，肿了一个星期两个星期，还是可以冰敷的，没有问题。但是如果是一个慢性的损伤，比如说这病人已经有两三个月了、三个月、半年了，这种情况，他有慢性的关节疼痛，这种可以适当热敷，然后促进血液循环，改善局部条件这是可以的，但是大多数运动损伤，只需要做冰敷。
家庭医生在线：运动后肌肉、关节疼吃消炎药有效吗？
曾春医生：运动之后的慢性疼痛，是可以吃消炎止痛药的，它可以减轻局部的炎症反应，然后对局部肿胀或者疼痛，都有一些治疗效果，但是不能用消炎药代替全部的治疗。如果是经常有这种慢性疼痛，还是要找医生，首先明确诊断，如果是没有什么大问题，只是局部的一些挫伤或者是劳损，吃一些消炎药就可以了，但是如果有别的问题，比如韧带的损伤，或者是软骨的损伤，可能有一些情况需要做手术，或者是做微创膝关节镜治疗，然后把它修复好了，再去吃消炎药，可以得到一个根本的治疗，不能用消炎镇痛药来掩盖症状，然后造成假象，觉得吃了药就不痛了，然后继续运动，可能本来受伤情况没有改善，然后再运动时候，可能就加重损伤。
家庭医生在线：运动损伤发生后该不该用药油推拿？
曾春医生：我个人认为，就是在早期，急性损伤早期，可能会发生肢体的肿胀、疼痛，会比较明显，这时候用药油来推的话，常常会加重局部肿胀，然后恢复可能会更慢，所以如果是一个非常轻的，局部没有什么肿胀，痛感也很轻，这个只是局部有点不舒服，那用药油推是可以，但如果有明显肿胀或受创的时候，你觉得受创的力量比较大，那最好不要用药油推，这时候更适合冰敷加压包扎和抬高。
家庭医生在线：慢性疲劳损伤只要休息就能好吗？
曾春医生：疲劳损伤，如果是有先天性的发育不良，比如说髌骨轨迹不良，或者髌骨半脱位，那只有把髌骨的位置放到正常位置上，他以后膝关节才会在运动中，不会再有慢性损伤。如果是他一切都是正常的，只是因为这次活动量比较大，然后造成一些疲劳，造成一些疼痛，这种情况是可以休息、制动，然后可以达到一个缓解，但是如果是有反复出现这种疼痛情况，还是应该找医生来明确一下有没有局部的一些，发育的问题，或者局部一些，以前有的损伤没有治疗好的问题，不要把一个病拖到后面不好治疗。
