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孕妈咪预防流感3要点

2017/7/10 15:08:14

1、饮食均衡 作息规律

生活要有规律,不要过于劳累,应保证睡眠每天在10小时左右;

饮食应该多样化,注意保证摄入的营养均衡,不要偏食,多食新鲜蔬菜、水果以及富含足量蛋白质的食物;

勿吃煎炸食物,以免令喉头充血,增加黏膜表面伤口及感染机会;

多饮白开水,促进体内毒素的排出;

适当加强体育锻炼,多做户外活动,多晒太阳,提高肌体对气候变化的适应性;

常用淡盐水漱口;

保持良好的心境,增强对疾病的抵抗能力。

2、减少外出 做好防护

由于流感病毒的传染途径主要通过空气、飞沫侵入呼吸道,且易在人群聚集的地方传播,因此,孕妈咪在正值流感流行期间尽量不要去公共场所,如影院、商场;

需要外出时可以戴上口罩。口罩应选由七层纱布制成,每日都要洗换;

注意随时增减衣服,免得室内外气温变化造成着凉,引起身体抵抗力的减弱,给各种病原体以可乘之机;

外出回家后,首先要洗手,避免将病毒带入家居环境中。有证据表明流感病毒可以经过接触传染,而手就是极好的传染工具。

3、居室清洁 注意通风

经常擦洗家具和电器表面,因为引起感冒的病毒可以附着在物体表面,如果无意接触后,再用手触摸鼻、眼、嘴等部位,也有可能感染流感;

注意室内空气流通,保持周围环境的清洁,定期对室内空气进行消毒(如以食醋薰蒸);冬季即使寒冷也要保证每天最少开窗通风1小时。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:孕妈咪有湿疹怎么预防胎宝贝呢 ?

孕妈咪有湿疹的话,对胎宝贝没有影响,不用担心。湿疹是接触致敏物过敏引起的,这种情况注意不要吃辛辣刺激性食物,不要喝酒,不要吃海鲜,保持皮肤清洁卫生,不要在阳光下暴晒,远离花粉,皮毛制品,远离动物,可以在医生指导下涂抹炉甘石进行治疗,可以口服葡萄糖酸钙,维生素c进行治疗,怀孕期间不要随便用药,定期复查。

Q:孕妈咪应该留意哪些异常的胎动呢?——济宁

值得注意的是引起准妈妈发烧的原因,如果是一般性的感冒而因引起的发烧,对胎儿不会有太大的影响。如果是感染性的疾病或是流感,尤其对于接近预产期的准妈妈来说,对胎儿的影响就较大。

Q:怀孕了可以吃什么水果?

苹果:含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,维生素B1,B2、C及柠檬酸,钙,磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。秋梨:其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。西柚:含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。榴莲:(性燥热要少食)榴莲属滋补有益的水果,非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升,是寒性体质孕妈咪的理想补品。莲雾:消莲雾是消暑解渴的佳果,非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天,孕妈咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,还有治干咳、排浓痰的功效,是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴。火龙果:火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。杨桃:杨桃的营养价值高,含有对孕妈咪健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏,帮助孕妈咪降低血糖。红毛丹:红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素,很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。无花果:无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,香甜可口,营养丰富,食用方便,不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药,非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,而无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。

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