久坐不动，导致血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，肛门直肠部静脉出现扩张、血流淤积，容易形成痔疮。那么，如何防治痔疮呢？

勤换体位

多活动多锻炼是预防痔疮的重要措施。一个人坐一个小时，应当起来活动10分钟，特别是蹲位工作者，每次连蹲半小时就应该起来走走。

温水清洗

要注意改善局部血液循环问题，每天用温水进行局部清洗，同时辅以按摩，并热敷20分钟左右。也可以用朴硝、花椒以10：1的比例加开水冲泡熏洗。

饮食调节

平时多喝水，多进食蔬菜、水果等膳食纤维含量高的健康食品，不要吃辛辣、刺激食物，如食胡椒、辣椒、生葱、生蒜，大量饮酒。

保持大便通畅

养成每天定时大便的习惯，固定在早饭后20分钟为最好，一天一次。也可以根据个人习惯安排在晚上或其他某一合适的时间，但必须相对固定。早晨起床可喝一杯凉开水，能促进排便。

排便时集中精力

排便时，要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟，排尽即起，越快越好。不宜过久地蹲厕，否则可导致痔静脉曲张出血。

使用痔疮膏

经正规途径买到的痔疮膏或痔疮栓等，涂上可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。

（责编：何诗雅 ）