肿瘤正在威胁着人们的生命安全，你知道该如何预防肿瘤吗？今天就为大家推荐一些可以预防肿瘤的方法，让大家能够远离肿瘤，下面我们看看怎么预防肿瘤的发生？
营养素防肿瘤没证据
近年来，随着肿瘤发生率的逐步增高以及肿瘤流行病学的深入研究，人们逐步认识到营养素与肿瘤之间存在十分紧密的联系，以致越来越多的人试图通过服用抗氧化剂预防肿瘤。但令人遗憾的是，截止到目前，没有一种营养素被证明确实可以预防肿瘤的发生。
抗氧化营养素是指具有抗氧化能力，能抑制自由基产生，加速自由基消除或者减轻自由基对生物大分子氧化损伤作用的一类营养素。生物界具有抗氧化作用的物质有多种，如维生素类（维生素A、C、E及其衍生物）、微量元素、植物化学物（植酸、类黄酮、异黄酮及皂苷类化合物）、膳食纤维、益生菌以及某些氨基酸单体（谷氨酰胺和精氨酸等）。世界癌症研究基金会（WCRF）认为，由于大部分抗氧化营养素多存在于蔬菜和水果中，其作用则是由于摄入了丰富的蔬菜和水果，从而达到降低肿瘤发生的目的。WCRF把摄入充足的蔬菜和水果作为可以有效预防肿瘤的十大建议之一，且不推荐使用食物补充剂预防肿瘤。
从人体自身来说，分子生物学证据不能简单应用于人体。人体是一个复杂的有机体，其自身存在多种抗氧化系统，补充抗氧化剂虽然能够证明改善机体的抗氧化状态，但是否能预防肿瘤仍不能下定论。相反，肿瘤的起因复杂，单一补充抗氧化剂可能并不能达到理想效果。国外的研究表明，肿瘤的发生既有自身的遗传原因，也有环境原因。另外，目前已知的抗氧化剂多达数十种，即使补充同一类型的抗氧化剂，其剂量在不同的研究之间存在不同，补充抗氧化剂的剂量和类型难以确定。
预防肿瘤日常可以做这些
注射疫苗，有备无患
部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实，针对这些癌症，注射疫苗是有效的预防措施。除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。
拒绝烟草，保护全身
吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。
清淡饮食，多吃蔬果
虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。
经常运动，适当减肥
保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。
晒对太阳，护好皮肤
晒太阳对身体有益，但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线；多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳；不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。
预防感染，降低风险
另一个预防癌症的有效方法是，杜绝可能导致癌症的感染，包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险；使用血液制品时务必要谨慎。