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夏季缓解腰痛吃什么好?

家庭医生在线 2017/7/13 8:12:04

进入夏天后,很多人都容易出现腰痛的情况,而且基本上都是下腰部疼痛明显。究竟下腰为何会痛?腰痛应该怎么办?别急,下面就一起来了解下!

夏季腰痛或与空调有关

每个人一生中都会发生腰痛,80%的人曾经发生过严重的下腰痛。流行病学调查表明,下腰痛多在45-65岁人群中很常见,仅次于心脏病和关节炎。在夏季,长期使用空调,腰部受寒,血管收缩、缺血、水肿等,从而发生下腰痛。在临床上来看,多数下腰痛可由肌肉、关节、内科疾病等疾病引起。

搬、抬重物时用力过猛或用力姿势不当的人,由此导致腰部肌肉拉伤,引发下腰痛。

还有一些受伤部位不在肌肉,而是在椎间小关节,患者在活动中突然感到腰部像“断裂”似的,而不能随意活动,医学上称腰椎小关节紊乱综合征。

此外,还有一些是腰肌劳损、腰背肌筋膜纤维织炎、增生性脊柱炎和一些腰椎骨折后遗症等,这些患者都会表现为慢性腰痛,腰痛反反复复,经过休息和治疗,疼痛会减轻或消失,但一旦遇到天气变化、受寒、受潮或劳累等,腰痛就复发。

一些其他内科疾病都可能会引发下腰痛。比如腰椎结核、原发的脊柱肿瘤、尿路结石、盆腔炎、强直性关节炎等等。

久坐人群多会出现下腰痛

在临床中发现,十几岁的少年患下腰痛的很少。接近55岁时,下腰痛发生的机会就逐渐增加。60岁以前,男、女发生下腰痛的危险性是相似的。随后因为内分泌的改变、骨质疏松的发展,骨、关节、韧带退化等,导致女性发病率增高。

那些经常在电脑前工作,固定某种姿势,或进行长时间的、繁重的、剧烈的腰部工作。如汽车修理工、搬运工、运动员等,这些人都容易发生腰部急、慢性损伤,久而久之,引起退变,而出现腰痛或腰腿痛。有人曾以70公斤体重的人来测量腰椎椎间盘的内压,发现不同的姿势体位下腰椎内压是有差别的。仰卧位时腰椎间盘内的压力最低,而在担、抬重物时腰椎间盘内所承受的压力最大,端坐这个姿势,腰椎间盘内的压力不小。所以,经常在电脑前坐着或者长期打牌的人中,也有不少下腰痛患者存在。

腰痛怎么办?

那么腰痛怎么办?其实要想缓解腰痛最好的办法就是多活动,严重者可试试中药或者食疗。

寒湿腰痛

症状:腰部冷痛重着,转侧不利,逐渐加重,静卧病痛不减,寒冷和阴雨天则加重。舌质淡,苔白腻,脉沉而迟缓。

治法:散寒行湿,温经通络。

方药:甘姜苓术汤加减。

常用药:干姜、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白术、杜仲、桑寄生、续断。

湿热腰痛

症状:腰部疼痛,重着而热,暑湿阴雨天症状加重,活动后或可减轻,身体困重,小便短赤。苔黄腻,脉濡数或弦数。

治法:清热利湿,舒筋止痛。

方药:四妙丸加减。

常用药:苍术、黄柏、薏苡仁、木瓜、络石藤、川牛膝。

瘀血腰痛

症状:腰痛如刺,痛有定处,痛处拒按,日轻夜重,轻者俯仰不便,重则不能转侧。舌质暗紫,或有瘀斑,脉涩。

治法:活血化瘀,通络止痛。

方药:身痛逐瘀汤加减。

常用药:当归、川芎、桃仁、红花、香附、没药、五灵脂、地龙、牛膝。

肾虚腰痛

症状:腰部隐隐作痛,酸软无力,缠绵不愈,心烦少寐,口燥咽干,面色潮红,手足心热。舌红少苔,脉弦细数。

治法:滋补肾阴,濡养筋脉。

方药:左归丸加减。

常用药:熟地黄、枸杞子、山萸肉、山药、龟板胶、菟丝子、鹿角胶、牛膝。

肾阳虚

症状:腰部隐隐作痛,酸软无力,缠绵不愈,局部发凉,喜温喜按,遇劳更甚,卧则减轻,常反复发作,少腹拘急,面色白,肢冷畏寒。舌质淡,脉沉细无力。

治法:补肾壮阳,温煦经脉。

方药:右归丸加减。

常用药:肉桂、附子、鹿角胶、杜仲、菟丝子、熟地、山药、山萸肉、枸杞子。

腰痛食疗方:乌头粥

川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅,加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1剂/日。

功能:祛风,散寒,除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

腰痛食疗方:当归生姜羊肉汤

当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水,晾凉,切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。

功能:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛,气血凝滞型腰椎间盘突出症。

如果你最近也经常腰痛,不妨试试上述方法吧!

(责编:詹远 )

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