美白是广大爱美女性共同的愿望，在炎热且阳光猛烈的夏季，要想做到美白似乎有些困难，夏季美白女性除了要注意防晒以外，还可以多吃一些有美白效果的食物。那么，哪些蔬菜有美白效果？下面就来一起看看吧！

豌豆

在《本草纲目》的记载里面提到，吃豌豆可以消除脸上的黑斑，让肤色更加有光泽。因为豌豆富含维生素A原，当我们吃豌豆的时候，它在我们的身体里会转化为维生素A，维生素A对人体可以起到滋润的功效，而且吃豌豆还能够去除水肿，许多人因为熬夜和辐射造成眼部周围的细纹也会开始消失。

土豆

土豆里面富含维生素B，以及一些微量元素和蛋白质、淀粉等等，常吃土豆有抗衰老的效果，可以有效帮助人体排毒，土豆里面的维生素C能够让我们的肌肤美白，如果是便秘的人，多吃土豆可以润肠，所以这是一个对女性来说非常好的蔬菜。

白萝卜

很多人觉得萝卜爽口，其实它不仅美味而且营养价值也很高，它能够促进消化，加快肠胃的蠕动，因为里面富含维生素C，所以对肌肤有美白的功效，还能够抑制黑色素，所以常吃白萝卜的人，肌肤会越来越白净细腻。

黄瓜

黄瓜也是许多人都爱吃的一种熟悉的蔬菜，它里面的营养价值也很高，有丰富的维生素、钙、磷、铁等等，可以清洁美白皮肤，防止雀斑的生成，是美颜的佳品。

（责编：何诗雅 ）