肩周炎是日常生活中非常常见的一种慢性疾病,多发于从事重体力行业的人群,尤其是女性,肩周炎一旦疼起来非常的难易忍受,尤其在夜里,极度影响睡眠,对人的身体和心理都造成了巨大的伤害。那肩周炎除了正规治疗以外,饮食上有什么需要注意的呢?吃什么食物好得快呢?吃什么影响病情呢?一起来看下吧!
肩周炎饮食原则
1、肩周炎的治疗方面通常要求强筋健骨、活血化瘀,调补气血的治疗原则。所以肩周炎吃什么好饮食方面要注意遵循此原则。
2、要注意摄入骨胶原蛋白,软骨素,氨基酸和各种维生素物质,例外山楂、沙棘、桃仁等、阿胶,龙眼肉,红枣,山药等食物生活中不妨可多食。
3、另外肩周炎患者还要注意补充B族维生素、柠檬酸、维生素E等物质。不仅减轻对肩周软组织的慢性致伤,而且可促进糖的有氧氧化,抑制乳酸的生成,对防止肩酸有效,为组织和细胞带来养分,及时运走代谢产物,并可防止老化。
肩周炎食谱推荐
1、蛇肉汤
乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
2、白芍桃仁粥
白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先将白芍水煎取液,约500ml;再把桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥,即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。
3、桑枝鸡汤
老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
4、川乌粥
生川乌头约5g,粳米50g,姜汁约10滴,蜂蜜适量。把川乌头捣碎,研为极细粉末。先煮粳米,粥快成时加入川乌末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,搅匀,稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
肩周炎饮食禁忌
1、忌吃肥腻食品
肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为,痹症主要是由于体内气血痹阻不畅所致,而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化。如果每天吃大量的高脂肪类食物,将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍,关节炎的症状明显加重。
2、忌吃用铁锅烧的饭菜
关节中过多的铁,导致铁蛋白饱和,它和游离的铁能促进关节的发作。因此,患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。
3、忌吃海味
因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸,这些尿酸被身体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节炎的病情加重。因此,患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。
4、忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶
5、忌生冷寒凉之物。
如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应少食用。
肩周炎除了正确的治疗,合理的饮食外,适当的锻炼也是很重要的,只有三种结合才能看到最显著的效果,下方推荐几个可以缓解肩周炎的动作,坐久了,大家可以站起来活动一下:
1、体后拉手法
自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。
2、屈肘甩手法
背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。
3、画圈法
画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈,每天3~5次。
以上就是关于肩周炎饮食以及锻炼小妙招的介绍,如果你的身边有深受肩周炎困扰的朋友,可以告诉他!