首先你得让宝宝尽早吸吮乳头，经常喝汤水。有花生炖猪蹄、鲫鱼黄豆汤、木瓜花生大枣汤　　[用料]木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。　　[作法]　　①木瓜去皮、去核、切块。　　②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。　　备注：　　①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。　　②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。　　[功效]部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。木瓜炖鱼头　　材料：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。。。。　　(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜。。。。)　　(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。。。　　(2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。　　(3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。木瓜花生煲鲩鱼尾汤据现代营养分析,哺育婴儿母乳比其他乳制品好。木瓜花生煲鲩鱼尾汤可作妇女产后催乳的食疗汤方。　　木瓜富含蛋白酶，花生富含优质蛋白，鲩鱼尾富含碘、磷等物质，加上营养丰富的猪尾，四者结合，能助生乳汁，也会起到隆胸的作用，令身材完美。在广东民间亦常用木瓜配伍花生章鱼干煲猪尾汤、木瓜配伍黄豆煲猪脚汤等辅助产妇催乳。木瓜是秋日煲汤的常用清润瓜果，此汤亦为今日靓汤。　　材料：半生熟木瓜1个、花生150克、鲩鱼尾1条、猪尾1条、生姜3片。　　烹制：木瓜洗净，去皮、瓤，切块；鱼尾去鳞，洗净，抹干水，煎至微黄，溅入少许水；猪尾切段、洗净一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。木瓜带鱼　　原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。　　制法：　　1、将带鱼宰杀洗净，切成段；生木瓜洗净，去皮和核，切成块。　　2、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。　　3、煮至熟时，放入味精即成。　　食用功效：滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。想要了解更多育儿知识，可到我的小家日记里找。

木瓜鲩鱼尾汤 用料：番木瓜1个,鲩鱼尾100克. 制法：木瓜削皮切块,鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右. 功用：滋养,消食.对食积不化,胸腹胀满有辅助疗效祝健康.

建议你最好少喝酒,对小孩子不好.　一些催乳汤的资料：
　　1,通草鲫鱼催乳汤　　原料：活鲫鱼1条,通草6克　　制法：先把鲫鱼洗净,去鳞,去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.　　功效：鲫鱼具有利水,通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.
　　2,丝瓜仁鲢鱼催乳汤　　原料：丝瓜仁50克,活鲢鱼1条　　制法：先把鲢鱼洗净,去鳞,去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.　　功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚,理气,通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.
　　3,通草猪蹄催乳汤　　原料：新鲜猪蹄1只,通草3克　　制法：先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.　　功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质,脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.
　　4,猪骨催乳汤　　原料：新鲜猪骨(腔骨,排骨,腿骨皆宜)500克,通草6克　　制法：先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天.　　功效：猪骨具有补气,补血,生乳的作用,加上通草后催乳效果更强　
　5,木瓜花生大枣汤　　[用料]：木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3／2块.　　[作法]①木瓜去皮,去核,切块.　　②将木瓜,花生,大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用.　　[功效]：部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题.产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用.
　　6,甜醋猪脚姜汤　　[用料]：猪脚1只(斩件),冰糖1小块,生姜250克,甜醋适量.　　[作法]　　①猪脚去毛后斩件,用滚水煮5分钟.　　②将生姜刮皮,拍裂连同猪脚放入瓦堡中,加醋.　　③煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成.　　[功效]：产后血虚,食欲减退,手脚冻,用生姜,甜醋煲猪脚汤饮用,可增进食欲,兼能健胃散寒,温经补血,是产妇最佳滋补汤水.
　　7,木瓜鱼尾汤　　〔用料〕：木瓜750克,鲩鱼尾600克,盐1茶匙,生姜3片,油1汤匙.　　〔作法〕　　①木瓜去核,去皮,切块.　　②起油锅,放入姜片,煎香鲸鱼尾.　　③木瓜放入煲内,用8碗水堡滚,再舀起2碗滚水倒人锅中,与已煎香的鱼尾同煮片刻,再将鱼尾连汤倒回堡内,用文火煲1小时,下盐调味,即可饮用.