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季节性流感提前预防更重要

2017/8/21 14:53:54 举报/反馈

季节性流感提前预防更重要。

第一、早晚适当增减衣物

秋季早晚温差较大,老人、孩子和体质较弱的人在出门时一定要带一件外套,以便随时增减衣物。秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

第二、勤开窗通风

最好在早中晚各开窗通风三次,每次不低于15分钟。既保持了室内空气清新,又可抑制细菌的滋生。即便在封闭式的楼宇环境中也要打开通风设施,尽量确保室内空气流通。

第三、荤素搭配,营养均衡

天气转凉后,人们会食欲大增,但也要注意荤素搭配。在干燥季节要多吃些诸如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等滋阴润肺的食物,少食辛辣,适当“贴秋膘”。

第四、适度锻炼

秋季天气凉爽,适度的运动可以促进血液循环,增进体内细胞的代谢,加强机体各系统的抗病能力。

第五、规律作息,保障睡眠

很多人在夏季睡得晚,作息不规律。晚睡习惯如果延续到秋季,则易造成抵抗力下降。在季节交替的时候,要保证规律的作息,早睡早起,适当延长睡眠时间。

(责编:家医编辑 )

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