如何防范春节消化不良肠胃病

一、春节期间饮食要清淡，不油腻

吃得过于油腻，会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起体重增加，甚至肠胃疾病。应选择脂肪含量低、能量低的食物，且不要过量食用。肥肉、动物内脏等应适量少吃，鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质，可以适量多吃一些。

二、亲朋好友聚餐，应注意适量为止，不要吃得过于饱胀

节日期间不同平时，饮食缺乏规律，要饮食适量，否则短时间内摄入太多食物、饮料等会引起胃肠功能失调。

三、注意食物多样

要注重合理搭配，选择谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多样化食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、烧烤食物。

四、不要喝过凉饮品，少喝或不喝含糖饮料

水是最好的饮料，6岁以上儿童日均饮水量建议在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。

五、注意适量饮酒

每天不超过低度白酒（38度）50毫升（约1两）所含的酒精量为适量，或饮用葡萄酒不超过150毫升（约1杯）、啤酒不超过450毫升（约1瓶）。

六、零食零吃，不能代替正餐

零食应以水果、坚果等为主。炸薯片等零食能量较多，应少吃或不吃

（责编：苏雅婷 ）