多晒太阳多运动 补了维D钙好吸收
多晒太阳多运动 补了维D钙好吸收
维生素D能帮助钙的吸收，事实上，很多时候，补充维生素D比补钙显得更为重要。甚至有儿科提出，要坚持给孩子吃鱼肝油。
要补充维生素D，除了日常常说的鱼肝油外，还可以通过晒太阳，帮助身体自身合成维生素D。晒太阳是补充维生素D最经济有效的方法。最好一天晒一到两个小时，晒的时候尽量暴露出多一些的皮肤。晒太阳的时间最好是早上八九点钟或下午四五点钟。不过，晒太阳多又可增加皮肤癌的风险，且一般灰霾天很多天都见不到太阳，家长可用补充鱼肝油和晒太阳的方式结合来补充维生素D。
儿童维D钙咀嚼片主要是补充钙的，儿童生长比较快，容易缺钙，平时可以适当口服钙片，补钙的同时，可以多晒太阳，一般是每天晒半小时的太阳，可以帮助钙的吸收，注意饮食营养，多喝奶，多吃些绿叶蔬菜，对补钙是有好处的，晒太阳时，最好是在户外，隔着玻璃是不能起到作用的。
多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生埃注意必须是没有玻璃的透过的光线才有效果的埃这个是最好的补充维生素d的无副反应的办法的埃维生素d的补充可以促进钙的吸收。
多晒太阳对我们的益处有很多，可以预防癌症发生，缺乏维生素D的时候会增加患上癌症的几率，经常晒太阳能促进维生素D合成，减少癌症的发生几率。也可帮助补钙，在晒太阳之后可以获取维生素D，促进对于钙质吸收。一部分患者经常晒太阳可以降低感染，因为紫外线照射可以杀死皮肤的细菌。
