1、钙剂不可与植物性的食物同吃
植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。
2、补钙时间应适当掌握
许多人习惯白天补钙,但钙的吸收夜间处于峰值,因此,睡前补钙效果更好。
3、钙需要持续补充
钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。
婴幼儿补钙有三点要注意
1、钙剂不可与植物性的食物同吃
植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。
2、补钙时间应适当掌握
许多人习惯白天补钙,但钙的吸收夜间处于峰值,因此,睡前补钙效果更好。
3、钙需要持续补充
钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。
婴幼儿补钙需要看在什么时间出现了缺钙,什么时间缺钙就需要什么时间补充,如果是出现了缺钙的现象,随时可以补充,大多数需要在新生儿两周以后进行维生素ad交完的补充,这样可以早期的预防佝偻病的发生,如果有缺钙现象,也需要及时的补钙,具体的时间需要根据有没有缺钙的现象来确定。
婴幼儿想要补钙,可以使用钙剂来补充,也可以从日常的饮食中来补充,奶类是补钙的最佳食物,比如母乳、牛奶、羊奶等等。添加辅食之后,可以给孩子多吃一些富含钙的食物,比如豆制品、芝麻酱、虾皮、菠菜等等。平常也要注意给孩子补充维生素D或者带孩子多晒太阳,维生素D能够促进钙的吸收。
多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径.因为,引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的VD.晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD,