菠菜怎么吃可以护眼
菠菜怎么吃可以护眼
视网膜是眼科疾病多发区域，发病原因复杂，且致盲率高。如何保护自己的视网膜，保护眼睛，成为很多健康刊物上常常的一个重要主题。来医院就诊的很多病人，都是因为视网膜脱落直至失明才来就诊。要知道如果视网膜脱离早期治疗不及时，就有失明的危险。任何疾病的预防都重要于其病发后的治疗。平时要多注意自己的生活习惯，饮食调理，才能让自己保持健康，免受痛苦。
发现，菠菜具有极高的抗氧化活性，可以使机体氧化能力提高达20%，是抗衰老蔬菜中主要菜种之一。这份调查表明，老年人多吃水果、蔬菜等食物有还利于降低中风的危险。
如果每天只要吃两个西红柿和1份烹饪过的菠菜就能提供大约1克的钾，足以满足人体的需要。发现，中老年人如常吃菠菜，就可使视网膜退化症的危险减少至少一半。
孩子保护眼睛可以适量进食肝脏、蛋黄、富含胡萝卜素的食品。例如芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，此外还有、南瓜、红心甘薯、胡萝卜、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。
吃西兰花可以保护眼睛。西兰花可以预防白内障，还可以保护眼睛晶状体。还可以吃菠菜。吃菠菜有丰富的维生素，可以减少眼睛红血丝， 可以减轻眼睛干涩症状。还可以选择喝菊花水。喝菊花水可以减轻眼部的疲劳。可以选择多吃芒果，芒果中有丰富的维生素a可以明目。
1、海带近视儿童体内缺少锌，而常见的海带能为人体提供足够的锌，因此近视儿童可多喝海带汤。2、胡萝卜是公认的护眼食品，因为胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种元素可以起到保护眼睛的作用。3、菠菜很多孩子不喜欢吃菠菜，但菠菜中含有钾、钙、镁等元素，能增加眼部肌肉的弹性，使儿童不易近视。
