菠菜减肥食谱靠谱
菠菜减肥食谱
一、菠菜配大虾
第一步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。
第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。
第三步，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
二、菠菜大蒜批
将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀，接着放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
减肥常识补充：菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K，能够是人体“骨钙素”形成的重要元素，多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。
吃菠菜是可以减肥的，但是单纯的吃一种食物减肥等于节食，对于身体的伤害是很大的，菠菜含有丰富的维生素以及铁元素，可以给身体提供营养，但是没有碳水化合物以及蛋白质的日常摄入，身体的正常机能会受到影响，健康状况会出问题，建议科学减肥，不要单纯吃菠菜。
每天吃菠菜是无法达到减肥的目的，你觉得自己存在肥胖，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的
运动后可以多吃些菠菜，菠菜的热量非常低，而且菠菜中含有丰富的维生素c饭后是脂肪最容易堆积的时候， 减肥运动后可以多吃些竹笋，竹笋成分主要是纤维素，脂肪非常的少，想减肥饭后就不可以直接坐下，更不可以睡觉，但是有的运动太大，对胃不好，多吃有益身心的食物，多吃清淡的食物，多吃易消化的食物。
