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轻松降压的5种方法

2017/8/4 16:00:13

轻松降压的5种方法

1、控制能量的摄入:玉米、葡萄糖、果糖都含有丰富的糖份,容易使血脂升高,应少吃。

2、限制脂肪的摄入:少吃煎炸油腻食物,多吃低脂肪食物,比如鸡肉、鱼虾、兔肉等。

3、多吃新鲜蔬菜、水果:芹菜、洋葱、生菜、菜心、西瓜、苹果、香蕉等。

4、适量摄入蛋白质:每周吃2~3次鱼类蛋白质,增加尿钠排出,从而达到降血压的目的。

5、限制盐的摄入量:每日摄盐量不应超过6g,高血压者应为2~5g。

(责编:苏雅婷 )

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