进行秋季减肥养生：.双耳汤：白木耳、黑木耳各0克用水泡发洗净放人小碗中加适量的水和冰糖置蒸锅中蒸小时即可每日食用2次能滋补肝肾益阴明目。芝麻粥：黑芝麻适量淘洗干净晾干后炒熟每次服30克同粳米粥同食能滋养肝肾对肠燥便秘有良效。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。减肥的时候还要注意在吃饭之前吃一点水果。每天吃饭之前的一个小时左右可以吃一点水果。因为这样能够补充身体体，而且能够帮助我们增强饱腹感，这样就能够少吃一些食物了，高纤维还能够促进肠胃动。

减肥是一件需要时间的事情，在饮食方面呢，尽量少吃肥肉，可以吃鱼，多吃瓜果蔬菜，吃的东西要清淡一点好，少吃盐，不要吃的太咸，平衡自己的膳食，要有计划的安排自己的饮食，定时、定量。平时要多运动，坚持下去就能够成功减肥。