养生的女人喝什么粥
养生的女人喝什么粥
黄芪山药薏米粥
所需食材：薏米、大米各五十克，山药、黄芪各三十克。
详细制作步骤：
第一个步骤，将准备的好的薏米和大米、黄芪各自清洗干净备用，其中再将薏米用清水浸泡4个小时备用。
第二个步骤，将山药用水洗净后，小心去皮，再将其切成丁状。（给山药去皮的时候最好是双手带上手套，不然双手的皮肤直接接触刮皮后的山药的话，很容易引起瘙痒。那种痒的感觉，徒手刮过山药的人都知道。）
第三个步骤，将锅清洗干净，开火。再将适量的清水和洗干净的黄芪一同放入锅中烹煮至汤水滚沸（整个过程采用的是中度火候）。
第四个步骤，汤水煮沸后将采用小火将其再熬煮三十分钟左右，之后取汤水备用。
第五个步骤，将取好的黄芪汁倒入另一个锅中，再加入洗净的大米，用大火熬煮至沸腾（大约需要二十分钟左右）。之后再加入切好的山药丁，大米，将火候调至小火熬煮一小段时间（时间的长短不定，当食材煮烂了即可。）。
黄芪山药薏米粥的养生效果：黄芪具有健脾、利水、除湿的功效。
如果想要进行调理，脾胃不好的患者可以吃一些滋养脾胃的食物，从中医角度来讲，主要通过中药饮食或者通过喝粥的方式进行滋养。在喝粥的时候，里面可以放一些莲子，桂圆，枸杞等。另外养生粥也是比较容易消化的食物，对于患者的脾胃滋养效果也比较好。生活中建议患者多注意保暖进行缓解症状。
1、菠菜粥:取连根新鲜菠菜100-150g,洗净后用手撕开,粳米100g,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。2、红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。3、猪肝粥:取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。4、鸡汤粥:取母鸡1只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可
多锻炼身体，跑步瑜伽游泳~周末也可以骑自行车或爬山~还有饮食上面多注意点，据说多喝汤对女性身体比较好。适当的锻炼可以让女性拥有好身体，少生病。良好的饮食习惯睡眠可以让女性拥有好肤色好气色。
