经前期综合症用食疗办法如何缓解
一、经前期紧张综合症系指月经来潮前出现的一组全身症状，常见的有头痛头胀、腰腿酸痛、乳房胀痛、胸胁胀满、心悸怔忡、夜寐不宁、注意力分散、面肢浮肿、腹部胀满、大便稀溏、尿急尿频等表现。有助于平衡内分泌和激素水平。
二、月经前应尽量保持心情舒畅，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悦身心。
三、多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用。
四、补充维生素，维生素B6能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。
五、经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。
六、维生素D和钙质能缓解经前期综合症，钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。
你好，经前期综合征是指在经前反复发生的涉及躯体和精神两方面的症候群，并且影响了女性日常生活和工作。常常表现为精神紧张、易怒急躁，细微琐事就可引起感情冲动乃至争吵、哭闹，不能自制。典型的经前期综合征症状常在经前7～10天开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经潮开始后4天内症状消失。 经前综合征缓解方法： 一、在月经前一段时间每晚睡前服用两粒复合维E胶囊。 据巴西贝南博古联邦大学的科学家研究研究人员分析指出，经前期综合征与女性体内泌乳素水平异常有关，而复合维E胶囊可使机体对这种激素的敏感度大大下降，从而缓解或消除经前紧张症状。 二、月经来前，多练些瑜伽运动中的猫式和虎式动作，不但可以消除紧张心理和压力，而且有助于平衡内分泌和激素水平。 三、月经前应尽量保持心情舒畅，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悦身心。
你好！严重的经前期综合症主要的表现头痛，背痛，乳房胀痛和腹部胀痛。还有就是精神的症状，如焦虑、抑郁；情绪不稳定，睡眠、性欲改变等。主要还是靠心理自我调节，保持良好心态精神放松，有助于减轻症状。同时加强营养均衡，戒烟限制钠盐和咖啡的摄入，适当的去户外活动都可以缓解精神紧张和焦虑。必要时也可以用抗焦虑的药，抗抑郁症的药等，还可加用一些维生素类的药，都可以缓解经前期的综合症的症状。
严重的经前期综合征，常见的症状有乳房疼痛、头痛、腹部胀痛、肢体水肿、烦躁易怒、睡眠不好，注意力不集中，影响正常工作学习，需要用药进行治疗，常用的药物有抗焦虑、抗抑郁的药物。如果水肿比较明显也可以用利尿剂对症处理，口服含有多种维生素的食物和药物，必要的时候需要口服避孕药，也可以明显缓解经前期综合症。
